[เสียงดนตรี] (ครูปฏิญญา) สวัสดีคุณครูปลายทางนักเรียนปลายทางทุกคนค่ะ ยินดีต้อนรับเข้าสู่รายวิชาสุขศึกษาและพลศึกษา ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ค่ะ วันนี้เช่นเคย กลบมาพบกับคุณครูปฏิญญาประจัญบานหรือคุณครูบอสค่ะ และ (ครูสุจิตรา) คุณครูสุจิตรา บุญธรรม หรือคุณครูซากิค่ะ ในวันนี้เราก็ขึ้นใหม่แล้วนะคะ อยากทราบหรือยังเป็นเรื่องของอะไร ถ้าอยากทราบแล้วก็เชิญเราไปดูจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้ขั้นตอนค่ะ สำหรับจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้นะคะ เริ่มที่ข้อที่ 1 นักเรียนจะต้องสามารถอธิบายการปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ได้ค่ะ (ครูสุจิตรา) ค่ะ และในข้อที่ 2 นะคะ นักเรียนนะคะ ก็จะสามารถปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติแห่งชาติ ข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ได้ค่ะ  และในข้อที่ 3 นะคะ นักเรียนจะเห็นประโยชน์ค่ะ ของการปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติแห่งชาติ ข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ค่ะ แน่นอนเลยนะคะ วันนี้นะคะ ต้องเป็นเรื่องนะคะ เกี่ยวกับเรื่องของสุขบัญญัติแห่งชาติก่อนอื่นเลยนะคะ ครูบอสนะคะ มีคำถามมาถามเด็ก ๆ ถามว่านักเรียนคิดว่าการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีจะต้องทำอย่างไรคะ นักเรียนคิดว่าการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีต้องทำอย่างไรคะ นักเรียนสามารถตอบคำถามคุณครูปลายทางได้เลยนะคะ หรือแลกเปลี่ยนเรียนรู้ร่วมกันกับเพื่อน ๆ ได้เลยค่ะ เอ๊ะ เราจะต้องทำอย่างไรนะ ถึงจะมีสุขภาพดี (ครูสุจิตรา) ตอนนี้นะคะ เด็ก ๆ ก็อาจจะมีนะคะ วิธีการที่หลากหลายนะคะ ในการที่จะทำให้ตัวเราเองนั้น มีสุขภาพที่ดี (ครูปฏิญญา) ครูซากิล่ะคะ คิดว่าการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีเนี่ยต้องทำอย่างไรคะ(ครูสุจิตรา) การที่เราจะมีสุขภาพดีนั้นนะคะ ก็ต้องเริ่มที่ตัวเรา แน่นอนว่าก็ต้องเริ่มที่ตัวเราก็ต้องเริ่มที่ร่างกายของก่อน นั่นก็คือการดูแลรักษาร่างกายของเราถือว่าเป็นการที่ทำให้เรามีสุขภาพดีนะคะ (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วค่ะ ซึ่งการดูแลรักษาร่างกายของเรานะคะ มีหลากหลายวิธีเลย ไม่ว่าจะเป็นการรักษาความสะอาด การกิน การทำกิจกรรมต่าง ๆ ส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี เห็นได้ว่านะคะ  การกระทำเหล่านั้นนะคะ จะตรงตามกับหลักสุขบัญญัติแห่งชาติค่ะ เพลงหลักสุขบัญญัติแห่งชาติมีนะคะ มีทั้งหมดนะคะ 10 ข้อด้วยกันเลยแล้วค่ะ (ครูสุจิตรา)มีเยอะมาก ๆ เลยนะคะ คุณครูบอสเด็ก ๆ มีอะไรบ้าง (ครูปฏิญญา) เด็ก ๆ ปลายทางคิดว่านักเรียนจะจำหมดไหมคะ ว่า 10 ข้อนี้จะมีอะไรบ้าง ก็เยอะพอสมควรเลยนะคะ ทั้ง 10 ข้อนี้ ครุบอสเลยมีตัวช่วยค่ะ คุณจิ เด็ก ๆ อยากรู้ไหมคะ ว่าตัวช่วยของคุณบอสคืออะไร เอ่ย ตัวช่วยของครนะคะ นั่นก็คือมีเพลงค่ะ มาให้เด็ก ๆ ร้องกันร้องเพลงนี้ได้ค่ะ มาให้เด็ก ๆ ร้องกัน ถ้าเด็ก ๆ สามารถตามหลักสุขบัญญัติแห่งชาติ 10 ประการนะคะ ได้ครบทุกข้อเลยล่ะค่ะ ก่อนอื่นนะคะ สู้ ๆ ทั้งรบกวนแจกเนื้อเพลงให้กับเด็ก ๆ ได้เลยนะคะ เดี๋ยวเด็ก ๆ มาฝึกร้องเพลงนี้ไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ เด็ก ๆ เตรียมเนื้อเพลงขึ้นมาเลยนะคะ ซึ่งเนื้อเพลงนี้นะคะ ได้แน่ใจนะคะ อยู่ใน www.dltv.ac.th ปลายทางสามารถเตรียมพร้อมให้เด็กได้เลยค่ะ พร้อมหรือยังคะ ถ้าพร้อมแล้วเดี๋ยวเรามาฝึกร้องเพลงนี้ กันทีละท่อนเลยนะคะ เริ่มที่ท่อนแรกค่ะ สุขบัญญัติ 10 ประการ (ครูสุจิตรา) สุขบัญญัติ 10 ประการ (ครูปฏิญญา) มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย (ครูสุจิตรา) มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย (ครูปฏิญญา) มีดีพร้อม (ครูสุจิตรา) มีดีพร้อม (ครูปฏิญญา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย (ครูสุจิตรา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย (ครูปฏิญญา) สุขสบายทั้ง 10 ประการ (ครูสุจิตรา) สุขสบายทั้ง 10 ประการ (ครูปฏิญญา) ข้อ 1 นั้นก็แสนง่าย (ครูสุจิตรา) ข้อหนึ่งมันก็แสนง่าย (ครูปฏิญญา) ดูแลร่างกายของใช้ให้สะอาดดูแลร่างกายของใช้ให้สะอาด (ครูปฏิญญา) ข้อ 2 อยากให้ฟันแข็งแรง(ครูสุจิตรา) ข้อ 2 อยากให้ฟันแข็งแรง (ครูปฏิญญา) ต้องหมั่นแปรงฟันทุกวันอย่าให้ขาด (ครูสุจิตรา) ต้องหมั่นแปรงฟันทุกวันอย่าให้ขาด (ครูปฏิญญา) ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน (ครูสุจิตรา) ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน (ครูปฏิญญา) ก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย (ครูสุจิตรา) ก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย (ครูปฏิญญา) ข้อ 4 ร้านอาหารสุก (ครูสุจิตรา) ข้อ 4 ทานอาหารสุก (ครูปฏิญญา) ไม่ทันรถจัดและมีสารอันตราย(ครูสุจิตรา) ไม่ทานรสจัดและมีสารอันตราย (ครูปฏิญญา)ข้อ 5 นี่แหละสำคัญ (ครูสุจิตรา) ข้อ 5 นี่แหละสำคัญ (ครูปฏิญญา) ไม่เล่นการพนันและใช้สารเสพติด (ครูปฏิญญา) ไม่เล่นการพนันและใช้สารเสพติด(ครูสุจิตรา) ไม่เล่นการพนันและใช้สารเสพติด(ครูปฏิญญา)  ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น (ครูสุจิตรา) ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น มาสร้างความสัมพันธ์เชื่อมกันให้สนิท (ครูสุจิตรา) สร้างความสัมพันธ์เชื่อมกันให้สนิท (ครูปฏิญญา)ข้อ 7 ระวังระไว (ครูสุจิตรา) ข้อ 7 ระวังระไว (ครูปฏิญญา) ป้องกันอุบัติภัยด้วยการไม่ประมาท (ครูสุจิตรา) ป้องกันอุบัติภัยด้วยการไม่ประมาท (ครูปฏิญญา) ข้อ 8 ตรวจสุขภาพหน่อย (ครูสุจิตรา) ข้อ 8 ตรวจสุขภาพหน่อย (ครูปฏิญญา) ออกกำลังกายกันไว้อย่าให้ขาด (ครูสุจิตรา) ออกกำลังกายกันไว้อย่าให้ขาด(ครูปฏิญญา) ข้อ 9 มันอยู่ที่ใจ (ครูสุจิตรา) ข้อ 9 มันอยู่ที่ใจ (ครูปฏิญญา) ทำจิตแจ่มใสร่าเริงทุก ๆ วัน (ครูสุจิตรา) ทำจิตแจ่มใสร่าเริงทุก ๆ วัน (ครูปฏิญญา) ข้อ 10 มีสำนึกดี (ครูสุจิตรา) ข้อ 10 มีสำนึกดี (ครูปฏิญญา) มีต่อส่วนรวมมาร่วมกันสร้างสรรค์ (ครูสุจิตรา) มีต่อส่วนรวมมาร่วมกันสรสร้างสรรค์ (ครูปฏิญญา) สุขบัญญัติ 10 ประการ (ครูสุจิตรา) สุขบัญญัติ10 ประการ (ครูปฏิญญา)มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย (ครูสุจิตรา) มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย (ครูปฏิญญา) มีดีพร้อม (ครูสุจิตรา) มีดีพร้อม (ครูปฏิญญา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย (ครูสุจิตรา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย (ครูปฏิญญา) สุขสบายทั้ง 10 ประการ(ครูสุจิตรา) สุขสบายทั้ง 10 ประการ (ครูปฏิญญา) เรื่องดี ๆ นะเออ (ครูสุจิตรา) เรื่องดี ๆ นะเออ (ครูปฏิญญา) อยู่ที่เธอคนดี (ครูสุจิตรา) อยู่ที่เธอคนดี (ครูปฏิญญา) ถามใจเธอดูสิ (ครูสุจิตรา) ถามใจเธอดูสิ (ครูปฏิญญา) ถาได้ใช่ไหม (ครูสุจิตรา) ทำได้ใช่ไหมทำได้ทำได้ทำได้ทำได้เป็นอย่างไรกันบ้างคะนักเรียน เนื้อเพลงของครูบอสและครูซากิ ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ เด็ก ๆ พอจะร้องกันได้หรือเปล่าเอ่ย ฝึกร้องช้า ๆ ได้ก่อนนะคะ ครูบอสเชื่อว่าได้แค่ 2 ชมแล้วอยากร้องดนตรีแล้วแน่ ๆ เลยพาเด็ก ๆ ซ้อมแล้วนะคะ คุณครูคะวันนี้ค่ะ เรามีคลิปวีดีโอนะคะ ที่เป็นการร้องเพลงสุขบัญญัติ 10 ประการประกอบดนตรีนะคะ ให้เด็ก ๆ นะะ ไปร้องพร้อม ๆ กันได้เลย พร้อมแล้วนะคะ เดี๋ยวเราไปร้องไห้กันเลยค่ะ สุขบัญญัติ 10 ประการ มีปาฏิหาริย์ให้ฉันสบาย มีดีข้อ 2 อยากให้ฟันแข็งแรง ทุกวันอย่างให้ขาด  ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อนก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย ข้อ 4 ทานอาหารสุก อย่าทานรสจัด และสารอันตราย ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น มาสร้างความสัมพันธ์เชื่อมกันให้สนิท ข้อ 7 ระวังระไว ป้องกันอุบัติภัยด้วยการไม่ประมาท การเล่นอยู่ที่ใดทุกวัน ข้อ 10 มีสำนึกดี เรื่องดี ๆ นะเออ อยู่ที่เธอคนดีถามใจเธอใช่ไหม ทำได้ ทำได้ (ครูปฏิญญา) นักเรียนล่ะคะ ร้องเพลงกันได้หรือเปล่าครูบอสเชื่อว่าเด็กต้องร้องเพลงกันเพราะมาก ๆ แน่ ๆ เลย (ครูสุจิตรา) เด็ก ๆ นะคะ ก็ได้ไปฝึกร้องเพลงกันมาแล้วนะคะ เมื่อสักครู่นี้นะคะ เนื้อเพลงนะคะ ที่คุณครูนะคะ เด็ก ๆ ไปในช่วงแรกนะคะ ให้เด็ก ๆ ได้ร้องตามในช่วงแรก ก็อาจจะเนื้อเพลงที่ค่อนข้างยาวนิดหนึ่ง แต่ว่าพอเวลาที่เราไปร้องเข้ากับจังหวะเพลงนี้ จะทำให้เด็ก ๆ นะคะ ร้องได้ง่ายยิ่งขึ้น แล้วก็สามารถจำได้ง่ายยิ่งขึ้นค่ะ (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วนะคะ แบบนี้นะคะ ก็จะสามารถจำสุขบัญญัติ 10 ข้อนะคะ ได้อย่างง่าย ๆ เลยล่ะค่ะ นักเรียนสังเกตดูนะคะ เวลาที่เราไปร้องเพลงนะครับ ประกอบกับดนตรีเพลงก็จะจบไวมากเลยล่ะค่ะ ไม่เหมือนตอนที่เราร้องร้องเนื้อร้องเลยนะคะ ฝันว่าเด็ก ๆ นะคะ จะลองไปฝึกร้องนะคะ ตอนเลิกเรียนหรือว่าเรากลับไปที่บ้านนะคะ สุขบัญญัติ 10 ข้อ เพราะทั้ง 10 ข้อนี้นะคะ ก็เป็นการปฏิบัติตนที่ดีค่ะ ครูซากิ ทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราแข็งแรงค่ะ สิ่งที่เราจะมาเรียนรู้กันนะคะ ในข้อแรก ๆ เลยนะคะ ก็คือสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 เราไปดูกันเลยนะคะ ว่าสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 จะประกอบด้วยอะไรบ้าง และปฏิบัติตนอย่างไร เริ่มที่ข้อที่ 1 เลยนะคะ ข้อที่ 1 นะคะ บอกว่าดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาด ซึ่งการดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาดนะคะ เบื้องต้นเลยนะคะ ขั้นแรกเลยนั่นก็คืออาบน้ำ ชำระล้างร่างกาย ด้วยสบู่และน้ำสะอาด พร้อมเช็ดตัวให้แห้งอย่างน้อยนะคะ วันละ 2 ครั้งเด็ก ๆ คะ เชื่อว่าในทุก ๆ วันเลยค่ะ หลังจากที่เราตื่นนอนมานะคะ และก่อนที่เราจะกลับเข้านอนนะคะ เราก็ต้องอาบน้ำชำระร่างกาย เพราะในตอนเช้าก่อนที่เราจะออกไปทำกิจกรรมนะคะ ในช่วงกลางคืนนี่ เราก็นอนพักผ่อนนะคะ เดี๋ยวมีอะไรทำให้เรานะคะ เหนียวตัวได้ เราก็ควรที่จะอาบน้ำชำระร่างกายค่ะ ซึ่งเด็ก ๆ คะ  เราจำเป็นเลยนะคะ ที่จะต้องถูสบู่นะคะ ให้ร่างกายสะอาดและชำระล้างร่างกายด้วยน้ำสะอาดค่ะ สดชื่นพร้อมที่จะทำกิจกรรมนะคะ ทั้งวันเลย ก่อนที่เราจะกลับเข้านอนนะคะ ไม่อาบน้ำได้ไหมคะ ถูกต้องค่ะ ไม่ได้เลยนะคะ ทั้งวันนี่เราไปกิจกรรมมาเยอะแยะมากมายเลย บางคนเขาไปเล่นกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อนน่าจะเกินร้อยนะคะ หรือว่าสกปรกต่าง ๆ ปกณปัจจุบันเขามีเชื้อโรคนะคะ ปะปนนะคะ อยู่ในสิ่งของสาธารณะมากมาย อาจจะทำให้เรานะคะ สะสมเชื้อโรคนั้นนะคะ แล้วก็เข้าสู่ร่างกาย ทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้ ฉะนั้นแล้วนะคะ การอาบน้ำชำระล้างร่างกายนี่ เป็นสิ่งสำคัญเลยนะคะ แล้วเมื่ออาบน้ำเสร็จครูซากิรู้ไหมคะ เราต้องทำอย่างไรต่อ (ครูสุจิตรา) ทำอะไรหรือคะครูบอส (ครูปฏิญญา) เราก็ต้องเช็ดตัวค่ะ เป็นสิ่งสำคัญเลยนะคะ เราจะต้องเช็ดตัวนะคะ ให้แห้งนะคะ อยู่เสมอ เขาไม่ควรแล้วอาบน้ำเสร็จแล้วก็ปล่อยให้ตอยู่แบบนั้นค่ะ เพราะว่านะคะ จะทำให้ผิวหน้าของเรานะคะ เกิดการอับชื้นได่ ได้แบบนี้นะคะ ไม่ดีเลย ข้อดีและข้อแรกเป็นสิ่งสำคัญเลยนั่นก็คือถ้าน้ำนะคะ ชำระล้างร่างกายให้สะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งค่ะ เด็กหลายคนสงสัยว่า ถ้าใน 1 วันนี่ เราอาบน้ำมากกว่า 2 ครั้งได้ไหมคะ ได้ค่ะ ถ้าหากในระหว่างวันเด็ก ๆ ไปทำกิจกรรมต่าง ๆ นี่ อย่างเช่น กีฬา ถ้าเผื่อไซส์หรือสิ่งสกปรกนะคะ ร้อนร้อนค่ะ ก็สามารถอาบน้ำได้ค่ะ เขียนแค่ครูบอสแล้วเขาบอกไว้ว่าอย่างน้อยวันนึงเนี่ต้อง 2 ครั้งนะคะ คือหลังตื่นนอนและก่อนเข้านอนระหว่างวันถ้าเรารู้สึกร้อนหรือว่าสกปรกร่างกายนะคะ ได้ค่ะ และต่อมาค่ะ นั่นก็คือการสระผมนะคะ ด้วยยาสระผมล้างผมด้วยน้ำเปล่าให้สะอาดนะคะ หลังจากนั้นเราก็ควรที่จะเช็ดผมให้แห้งด้วยนะคะ นอกจากการดูแลรักษาร่างกาย และของใช้ให้สะอาด นอกจากจะเป็นการอาบน้ำ ชำระร่างกาย ด้วยสบู่แล้วนะคะ ผมก็สำคัญนะคะเด็ก ๆ เราก็ควรที่จะสระผมด้วยนะคะ เมื่อเราสระผมเสร็จแล้วนี่ แน่นอนว่าก็ควรที่จะเช็ดให้แห้ง เหมือนกันอย่างที่กูบอกได้บอกไปนะคะ ถ้าผมของเรานะคะ เกิดยังมี เป็นน้ำที่เปียกอยู่ แล้วเราไปนอนเลยแบบนี้นะคะ เพราะอาจจะเกิดการหมักหมมของเชื้อแบคทีเรียต่าง ๆ ได้นะคะ รวมไปถึง อาจจะทำให้เราไม่สบายได้ค่ะ (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ แล้วถ้าเราไม่ซับผมให้แห้งนะคะ อาจจะเป็นบ่อเกิดแห่งการเกิดรังแคค่ะ ซึ่งเด็ก ๆ คงไม่อยากเป็นรังแคใช่ไหมล่ะคะ แล้่วเด็ก ๆ ทราบไหมคะ เราไม่ควรสระผมทุก ๆ วัน อาบน้ำนะคะ ทั้งเช้าและเย็น ตลอดเลยทุกครั้งที่มีการอาบน้ำบ่อยจนเกินไปค่ะ เด็ก ๆ น่าจะทำให้คันหนังศีรษะของเรานะคะ เกิดการแห้งจนเกินไป แล้วก็เป็นสาเหตุของการเกิดรังแคได้เช่นกันฉะนั้นแล้วนะคะ ควรสระนะคะ อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างเช่นนะคะ ว่าเว้นวันนะคะ หรือว่าบางครั้งที่เรามีการทำกิจกรรม และเกิดเหงื่อออกแบบนี้ก็สามารถสระได้เลยค่ะ และข้อต่อมานะคะ ในการดูแลรักษาร่างกายร่างกายของเราไม่ใช่เพียงแค่อาบน้ำและสระผมเท่านั้น นักเรียนลองชูมือขึ้นมาค่ะ นิ้วมือของเรามีอะไรคะปลายนิ้วมือของเรา ใช่แล้วค่ะ นั่นก็คือเล็บ เด็ก ๆ คะคุณครูประจำชั้นของเราคงเคยบอกอยู่เสมอ ก็ต้องหมั่นตัดเล็บให้สั้น และทำความสะอาดอยู่เสมอเพราะว่าภายในเล็บของเรานะคะ ถ้าเล็บยาว ก็อาจจะทำให้อะไรคะเด็ก ๆ ถูกต้องค่ะ อาจจะมีสิ่งสกปรกต่าง ๆ นะคะ เข้ามาติดอยู่ในเล็บของเรา ทำให้นะคะ เมื่อเรานะคะ ใช้มือไปหยิบจับสิ่งของ หรือว่าไปหยิบจับของเข้ามารับประทานนะคะ อาจจะทำให้เชื้อโรคเหล่านั้นนะคะ เข้าสู่ร่างกายเราได้ปกติ เด็ก ๆ คงไม่อยากให้เชื้อโรคเข้าไปสู่ร่างกายแล้วใช่ไหมคะ ฉะนั้นแล้วนะคะ เราก็ควรมันตัดเล็บมือรวมไปถึงเล็บเท้าด้วยนะคะ ให้สั้นและดูแลความสะอาดทางนิ้วมือและนิ้วเท้าค่ะ (ครูสุจิตรา) แล้วตอบมาค่ะ นั่นก็คือเมื่อเรานะคะ การขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลานะคะ หลังการขับถ่ายทุกครั้งนะคะ เราก็ควรที่จะทำความสะอาดร่างกายนะคะ แล้วก็ล้างมือทุก ๆ ครั้งค่ะ แน่นอนว่านะคะ การขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลานะคะ อันนี้ก็เป็นที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งนะคะ ในแต่ละวันนะคะ เราก็ควรที่จะขับถ่ายนะคะ อย่างน้อยวันละ 1 ครั้งเอ๊ะ เด็ก ๆ หลายคนอาจจะสงสัย ว่าช่วงเวลาไหนนะคะ ที่เราควรที่จะขับถ่าย ทราบกันไหมเอ่ยคะ เด็ก ๆ (ครูปฏิญญา) ช่วงเวลาไหนนะ (ครูสุจิตรา) ควรจะขับถ่ายช่วงเวลาไหนหรือคะ คุณจริง ๆ นะคะ การขับถ่ายนะคะ มันจะมีช่วงเวลาอยู่นะคะ ช่วงเวลาในการขับถ่ายที่เหมาะสมที่สุดนะคะ นั่นก็คือในช่วงตอนเช้านั่นเองค่ะ หลังจากที่เราตื่นนอนแล้วนะคะ เด็ก ๆ เราก็จะมีการทำภารกิจต่าง ๆ นะคะ ในห้องน้ำเราก็ควรที่จะขับถ่ายด้วยเช่นกัน อันนี้นะคะ ก็จะทำให้ต่าง ๆ นะคะสิ่งต่าง ๆ ที่เป็นเวลาที่เรารับประทานอาหารเข้าไปแล้วก็เกิดเป็นของเสียต่าง ๆ นะคะ ออมาจากร่างกายของเรา (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วค่ะ อย่างที่เราทราบกันเลยนะคะ ว่าอาหารต่าง ๆ เมื่อถูกดูดซึมเรียบร้อยแล้วนะคะ ก็จะกลายเป็นกากอาหาร กากอาหาร นั่นก็คืออุจจาระของเรา ถ้าเราไม่ขับถ่ายเป็นประจำทุกวันแต่ว่าเราสะสมของเสียไว้ในร่างกายจะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายเลยล่ะค่ะ ไม่ว่าจะเป็นด้านสุขภาพหรือบางครั้งอาจจะเกิดกลิ่นตัวได้นะคะเด็ก ๆ ซึ่งเด็ก ๆ นะคะ ควรเลยนะคะ ควรฝึกนะคะ การขับถ่ายนะคะ ให้เป็นประจำสม่ำเสมอในทุกวันให้เป็นนิสัยด้วยค่ะ (ครูสุจิตรา) ใช่แล้วล่ะคะ เพราะว่าในบางคนนะคะ ไม่ขับถ่ายหรือว่าเมื่อเกิดอาการรู้สึกปวดท้องอยากจะเข้าห้องน้ำ อยากจะขับถ่าย แต่ว่าอั้นเอาไว้ หรือกลั้นเอาไว้แบบนี้ อันนี้ก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีนะคะ เพราะว่าอาจจะทำให้เกิดเป็นโรคท้องผูกได้นั่นเอง  (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ เด็ก ๆ คงไม่อยากท้องผูกหรือว่ารู้สึกอุจระ หรืแปัสสาวะไม่ออกใช่ไหมคะ นานแล้วนะคะ ไม่ควรเลยนะคะ ถ้าเกิดรู้สึกปวดปัสสาวะอุจจาระก็ไม่ควรอั้นไว้นะคะ และก็ก็อีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญนะคะ หลังจากที่เรานะคะ ขับถ่ายอุจจาระแล้วนะคะ หรือว่าขับถ่ายปัสสาวะแล้วนี่ เราก็ควรที่จะทำความสะอาดนะคะ ให้เรียบร้อยและล้างมือให้สะอาดด้วยค่ะ (ครูปฏิญญา) ซึ่งการล้างมือเด็ก ๆ จำกันได้ไหมคะ ว่าอยู่ในข้อใดเอ่ย ใช่แล้วค่ะ อยู่ในข้อที่ 3 นั่นเอง ซึ่งเราจะเรียนกันในสัปดาห์หน้านะคะ แล้วก็ต่อมาค่ะ สำหรับการดูแลรักษาร่างกาย แน่นอนค่ะ ใรข้อนี้นะคะ ไม่ใช่เพียงร่างกายเท่านั้น รวมไปถึงของใช้ของเราค่ะ ก็ต้องสะอาด ฉะนั้นแล้วข้อนี้นะคะ จะบอกว่านักเรียนนะคะ ควรที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาดไม่อับชื้น ไม่สวมใส่เสื้อผ้าซ้ำ และดูแลของใช้ของเรานะคะ ให้สะอาด เด็ก ๆ เคยไปตากผ้ากับคุณแม่หรือคุณพ่อไหมคะ นั่นแหละค่ะ เวลาที่เราไปตากผ้านะคะ เราก็ควรให้ผ้าของเรานะคะ ได้โดนแดดโดนลม เพื่อให้ผ้าของเรานะคะ แห้งสนิท สอนพับผ้าที่เราจะนำมาสวมใส่นะคะ เกิดการอับชื้นก็อาจจะทำให้เรานะคะ เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ค่ะ กลิ่นตัวด้วยนั่นเอง ไม่อยากมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ติดตัวใช่ไหมล่ะคะ ฉะนั้นแล้วเสื้อผ้าที่เรานำมาสวมใส่นะคะ ทุกส่วนเลยเลยนะคะ ก็ควรที่จะแห้งสนิทไม่อับชื้นค่ะ และที่สำคัญนะคะ ไม่ควรใส่ซ้ำนะคะเด็ก ๆ ไหนมีใครชอบใส่ถุงเท้าซ้ำ ๆ บ้างเอ่ย เอ๊ะ มีไหมนะ เด็ก ๆ รู้ไหมคะ ว่าการที่เรานะคะ ใส่เสื้อผ้าซ้ำหรือว่าถุงเท้าซ้ำนะคะ อาจจะทำให้เรานะคะ เกิดกลิ่นตัวได้หรือว่าการใส่ถุงเท้าซ้ำนี่ แน่นอนเลยค่ะ เด็ก ๆ คิดว่าเกิดอะไรขึ้นคะ ใช่แล้วล่ะค่ะ เท้าของเรามีกลิ่นเหม็น ซึ่งกลิ่นนี้่ก็จะติดไปที่รองเท้าเรา ทำให้ต่อไปนะคะ ถึงแม้เราจะเปลี่ยนถุงเท้าแล้วก็อาจจะทำให้มีกลิ่นเหม็นติดอยู่เด็ก ๆ คงไม่อยากมีกลิ่นไม่พึงประสงค์นี้ ให้เกิดกับตัวเองและคนรอบข้างไม่ชอบใช่ไหมล่ะคะ ฉะนั้นแล้ว ข้อนี้สำคัญเลยนะคะ ไม่ควรสวมใส่เสื้อผ้าซ้ำ อับชื้นสิ่งของใช้ทุกอย่างของเรานะคะ ควรดูแลให้สะอาด(ครูสุจิตรา) ใช่แล้วค่ะ เด็ก ๆ นอกจากการใส่ถุงเสื้อผ้าสั้น ๆ นะคะ อาจจะทำให้เราเกิดกลิ่นตัวแล้วนะคะ แน่นอนว่าอาจจะเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคต่าง ๆ ด้วยนะคะ เมื่อเราใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ กันแบบนี้นะคะ ก็อาจจะทำให้ผิวหนังของเรานี่ เกิดอาการแพ้ หรือเกิดอาการระคายเคืองได้นะคะ ดังนั้นเด็ก ๆ ไม่ควรใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ (ครูปฏิญญา) เหมือนที่เขาเรียกว่าเป็นโรคผิวหนังใช่ไหมค ซึ่งโรคผิวหนังนี้นะคะ ใช้ระยะเวลาในการรักษาที่ยาวนานเลยเด็ก ๆ คงไม่อยากเป็นใช่ไหมคะ ฉะนั้นแล้วสำคัญเลยนะคะ ข้อนี้อย่าลืมเลยค่ะ (ครูสุจิตรา) ค่ะ และต่อมาค่ะ ในข้อที่ 2 นะคะ สุขบัญญัติแห่งชาติในข้อที่ 2 นั่นก็คือการรักษาฟันให้แข็งแรง และแปรงฟันทุก ๆ วันค่ะ นะคะ การแปรงฟันนะคะ อย่างถูกวิธีนะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งนะคะ โดยเราด้วยเรานะคะ ก็จะเลือกยาสีฟันนะคะ ที่มีส่วนผสมนะคะ ของฟลูออไรด์นะคะ แล้วก็แปรงสีฟันนี ยเราก็ควรเลือกให้เหมาะสมกับช่องปากของเรา ควรเป็นขนแปรงนะคะ ที่มีความนุ่ม ไม่แข็งจนเกินไปนะคะ อันนี้ก็จะทำให้เวลาที่เราแปรงฟันนี่ ไม่เกิดการบาดเจ็บของเหงือกและฟันด้วยค่ะ (ครูปฏิญญา) เอ๊ะ คุณครูซากิคะเด็ก ๆ หลาย ๆ คนเข้าใจผิดค่ะ ว่าวันหนึ่งเราควรแปรงฟัน 2 ครั้งใช่ไหมคะ แล้วถ้าเขาต้องการเสร็จแล้วคนบ 2 ครั้งแล้ว ไม่ต้องแปรงแล้วใช่หรือไม่คะ (ครูสุจิตรา) อย่างนี้ความเชื่อที่ผิด ๆ นะคะ อันนี้ไม่ถูกต้องเลยนะคะ เด็ก ๆ เวลาที่เราแปรงฟันแปรงฟันนะคะ แปรงฟันครบแล้ว 2 ครั้ง แต่เราไปกินอาหาร ไปรับประทานอาหารอย่างอื่นต่ออีก อีกเลยแบบนี้นะคะ ไม่ดีนะคะ เพราะว่ามันก็ทำให้เราเกิดอาการฟันผุได้นะคะ โดยจริง ๆ แล้วนะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟันหลังทานอาหารทุก ๆ ครั้งนะคะ แต่ว่าที่เราบอกว่าควรที่จะแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งนี่นะคะ เพราะอะไร นั่นก็คือเพราะว่าเวลาที่เราตื่นเช้ามา เราก็ควรที่จะแปรงฟันเพราะว่าในระหว่างตอนกลางคืนที่เรานอนนี่ ก็อาจจะมีแบคทีเรียต่าง ๆ นะคะ เกิดขึ้นในช่องปากของเรา เราก็ควรที่จะแปรงฟัน นี่ 1 ครั้บแล้วนะคะ หลังจากนั้นเราก็อาจจะไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ของเด็ก ๆ ไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ไปรับประทานอาหารนะคะ ในระหว่างวันนะคะ  และหลัวจากนั้นเมื่อเรากลับบ้านก่อนที่เราจะนอน อันนี้เราก็อีก 1 ครั้ง แล้วก็เข้านอนเลย เราไม่ควรที่จะรับประทานอะไรแล้วแต่ว่าในบางคนค่ะ ในระหว่างวันนี่ ถ้าหากเรามีเวลานะคะ ถ้าหากเรามีเวลาเราก็จะสามารถแปรงฟันได้ (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ถ้าหากใครสามารถควบคุมอุปกรณ์ในการแปรงฟันติดตัวไว้ได้นะคะ สามารถแบ่งปันในระหว่างก่อนได้แต่ถ้าไม่ได้พกไว้นะคะ ก็สามารถใช้เป็นการบ้วนน้ำเปล่าได้ค่ะ เป็นการบ้วนนะคะ เอาเศษอาหารต่าง ๆ ที่ติดอยู่ตามซอกฟันนะคะ ออกไปนั่นเองและในเมื่อเรากลับไปบ้านแล้ว เราอาบน้ำก่อนเข้านอน ซึ่งนี่ก็เป็นการดูแลช่องปากนะคะ ในข้อที่ 2 แล้วต่อมาค่ะ นอกจากนี้แล้วนะคะ ยาสีฟันนะคะ ที่มีส่วนผสมของฟลใช้แปลงสีฟันที่มีขนาดที่เหมาะสมกับช่องปากของเราอีก 1 อย่างที่สำคัญนะคะ ในการดูแล นั่นก็คือหลีกเลี่ยงขนมที่มีรสหวานจัดหรือว่าเหนียวติดฟัน เพราะว่านะคะ การที่มีขนมที่มีชื่อหวานจนเกินไปนะคะ หรือว่าเหนียวติดฟันอาจจะทำให้ฟันผุได้ค่ะ แล้วนะคะ ไม่ใช้ฟันนะคะ ไปกัดฉีกของแข็งหรือว่าเหนียว ไหนมีใครชอบใช้ฟันกัดฉีกซองขนมบ้างคะ มีหรือเปล่าเอ่ย หลายคนเลยใช่ไหมล่ะคะ ซึ่งนี่นะคะ เป็นพฤติกรรมที่ผิดนะคะ ฟันของเราแข็งแรงมากก็จริงแต่เมื่อเรานะคะ เราใช้ฟันของเราไม่ถูกวิธีใช้ฟันของเราไปกัดฉีกนะคะ ของที่เหนียวหรือว่าแข็ง อาจจะทำให้ฟันของเราแล้วนะคะ มี 980 บินได้หรือว่าฟันของเกิดการบาดเจ็บได้ เด็ก ๆ คงไม่อยากฟันหัก แล้วไม่ควรเลยนะคะ ที่จะใช้ฟันอย่างผิดวิธี รวมไปถึงขนมหวานค่ะ รับประทานได้ค่ะเด็ก ๆ  ครูบอสไม่ได้ห้ามว่าห้ามรับประทานของหวานเลย เราควรรับประทานแต่น้อยนะคะ ไม่ควรรับประทานมากเกินไป หรือว่านำไปรับประทานก่อนนอนใช่ไหมคะครูซาก (ครูสุจิตรา) การที่เรานะคะ แปรงฟันแล้ว แล้วกำลังจะนอนแล้ว แต่ความรู้สึกหิวหยิบขนมขึ้นมาทาน แน่นอนว่าถึงแม้เราจะแปรงฟันแล้ว แต่ก็อาจจะไม่ได้ช่วยอะไรสักเท่าไรนะคะ เพราะเราก็ยังกินขนมอยู่ดีนะคะ ก่อนที่เราจะนอน ดังนั้นนะคะ เด็ก ๆ นะคะ ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงเลยนะคะ หลังจากที่เราแปรงฟันแล้ว ก็ไม่ควรที่จะรับประทานอาหารอะไรแล้วนะคะ แล้วก็อย่างที่ครูบอสได้บอกไปนะคะ ขนมหวานต่าง ๆ  น้ำหวาน น้ำอัดลมอันนี้ถ้าเด็ก ๆ หลีกเลี่ยงได้ ก็ควรจะเลี่ยงนะคะ หรือว่าควรที่จะรับประทานให้น้อย ๆ หน่อยนะคะ เพราะว่าสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้นะคะ ก็อาจจะทำให้เกิดโรคฟันผุนั่นเอง หรือรวมไปถึงการทำให้เกิดโรคอ้วนต่าง ๆ ด้วยค่ะ (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ไม่ดีต่อสุขภาพเลยนะคะ และสำหรับข้อต่อมาค่ะ (ครูสุจิตรา) ค่ะ เขาตอบมานะคะ นั่นก็คือการตรวจสุขภาพปากและฟันนะคะ เป็นประจำนะคะ เป็นประจำเลย ซึ่งเราก็ควรที่จะทันตแพทย์นะคะ ทุก ๆ 6 เดือนค่ะ หรือว่าอย่างน้อยปีละ 2 ครั้งนะคะ เพื่อที่จะให้เขาตรวจดูว่าสุขภาพฟันของเรานะคะ เป็นอย่างไร มีฟันผุกี่ซี่อะไรแบบนี้ หรือว่าต้องขูดหินปูนไหม ก็เป็นการรักษาฟันของเรา (ครูปฏิญญา) ครูซากิคะ ทันตแพทย์นี่ไม่เหมือนแพทย์ หรือคุณหมอทั่วไปหรอคะ (ครูสุจิตรา) หลายคนอาจจะสงสัยนะคะ ว่า เอ๊ะ ทันตแพทย์ทันตแพทย์คืออะไร ทันตแพทย์ นั่นก็คือเขาก็จะเป็นคุณหมอฟัน หรือว่าเป็นคุณหมอเฉพาะทางนั่นเอง อันนี้เขาก็จะเรียกว่าทันตแพทย์ (ครูปฏิญญา) ฉะนั้นแล้วนะคะ เด็ก ๆ บางคนอาจจะไปพบคุณหมอปกตินะคะ เป็นประจำเราก็ต้องไปพบคุณหมอที่เป็นคุณหมอฟัน หรือว่าทันตแพทย์ด้วยนะคะ เป็นการดูแลรักษาสุขภาพภายในช่องปากของเราค่ะ เพราะบางครั้งนะคะ ในการที่เรานะคะ เกิดฟันผุนั้น บางครั้งผู้อยู่ในตามซอกฟันค่ะ เรามองเห็นนะคะ ไม่สะดวกเพราะว่าบางครั้งในช่องฟันด้านใน แบบนี้เราก็ไม่สามารถมองเห็นได้ง่ายนะคะ  เราก็ต้องให้คุณหมอหรือว่าทันตแพทย์นะคะ เข้าไปช่วยดู มีโรคภายในช่องไหมค่ะ นี้นะคะ เด็ก ๆ จำไว้เลยนะคะ ทุก ๆ เดือนนะคะ หรืออย่างน้อย 2 ครั้งต่อปีนั่นเองและวันนี้ครูบอสก็มีอีกหนึ่งกิจกรรมที่เราจะมาดูแลรักษาช่องปากของเรา นั่นก็คือกิจกรรม let's brush all หรือว่าฟันกันเถอะเด็ก ๆ พร้อมหรือยังคะวันนี้นะคะ ครูบอยแล้วนะคะ จะมาสอนวิธีการแปรงฟันอย่างถูกวิธีค่ะ เราบางคนนะคะ อาจจะคิดว่าเราแปรงฟันกันถูกแล้ว ฝนแค่นำแปรงสีฟันเข้าไปในช่องปาก ว่ายังไม่ถูกวิธีหรือว่ายังไม่ทั่วถึง ยังอาจทำให้เกิดฟันผุได้อยู่ดี แล้ววันนี้เราจะมาดูกันว่าเราจะมาแปรงฟันอย่างไรให้ถูกวิธีค่ะ ถ้าพร้อมแล้วไปกันเลยค่ะ เดี๋ยวเรามาดูนะคะ วิธีการแปรงฟันนะคะ อย่างถูกวิธีนะคะ ตามขั้นตอนต่าง ๆ นะคะ แต่อยากแรกเลยที่ครูซากิเคยบอกไปนะคะ เราต้องเลือกตั้ง 10 ครั้งอย่างไรคะ เราจะต้องเลือกนะคะ แปรงสีฟันนะคะ ให้เหมาะกับช่องปากของเรานะคะ และก็รวมไปถึงนะคะ ลักษณะของขนแปรงด้วยนะคะ ก็จะต้องมีความอ่อนนุ่มไม่แข็งจนเกินไปค่ะ  (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ แต่ละขนาดของหัวแปรงนะคะ ต้องเหมาะสมกับช่องปากของเรานะคะ เราสามารถใส่เข้าไปภายในช่องปากของเราได้ค่ะ รวมไปถึงนะคะ ยาสีฟันที่เราเลือกก็ต้องมีส่วนผสมของฟลูออไรด์นะคะ ยาสีฟันลงไปนะคะ ให้เหมาะสมสามารถ 1 เมล็ดถั่วเขียวนะคะ ไม่มากไม่น้อยจนเกินไปนั่นเองค่ะ เมื่อเรียบร้อยแล้วนะคะ เราก็เริ่มการแปรงฟัน ขั้นตอนการแปรงฟันนะคะ อย่างแรกนะคะ เราจะต้องเอียงแปรงสีฟันของเรานะคะ 45 องศาค่ะ ใส่เข้าไปในช่องปากนะคะ เริ่มถูแบบนี้แหละค่ะ แล้วก็ถูนะคะ แล้วก็เมื่อเราถู ๆ นะคะ แล้วก็ปัดลงค่ะ  ถูค่ะ ปัดลงค่ะ ปัดลงค่ะ มาทีละซี่แบบนี้เลยนะคะ เด็ก ๆ ไม่ต้องรีบนะคะ ก็พอเข้าด้านข้างฝั่งนี้นะคะ แล้วก็ปัดลงค่ะ ปัดลง เพราะว่าเราควรทำความสะอาดนะคะ ไปทีลเลยซี่เลย เพราะบางครั้งนะคะ อาหารก็จะอยู่ภายในช่องปากของเราตามซอกฟันนี่ล่ะค่ะ เมื่อครบแล้วนะคะ สำหรับด้านนอกของฟันนะคะ เราก็เข้าสู่ด้านในค่ะ ด้านในแบบนี้เลยนะคะ ทำเหมือนเดิมเลยค่ะตัดลง youtubeตกลงเอาค่ะตรงนี้นะคะเราก็จะทวงหนี้เลยแล้วก็ตัดลงถูและปัดลง ค่อย ๆ ทำทีละซี่แบบนี้เลยนะคะ เราก็จะเสร็จแล้วสำหรับฟันบน ทีนี้ก็ต่อด้วยฟันล่างทำเหมือนเดิมไหมค่ะ ถูนะคะ ทีนี้เราจะไม่ปัดลงนะคะ เด็ก ๆ เราจะปัดขึ้นค่ะ ถูปัดขึ้น ถูปัดขึ้น ถูให้ครบทุกสีเลยค่ะ เราจะสังเกตเห็นว่าถ้าเป็นฟันบนนี่ เราจะปัดลงใช่ไหมคะ คุณครูบอส  (ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ แต่ถ้าเป็นเราจะทำอย่างไรคะ ขึ้นนะคะ ไม่ได้ไปเห็นเลยนะคะ ว่าแปรงของเรานะคะ จะเข้าไปตามซอกฟันและราคาปัดขึ้นแบบนี้นะคะ ที่นี้เมื่อเราแปรงด้านนอกเสร็จแล้วก็เหมือนเดิมเลยค่ะ ด้านในปัดขึ้นนะคะ แล้วค่อยแปลงเลยนะคะ เด็ก ๆ เราให้เวลากับการแปรงฟันหน่อยนะคะ เขาไม่ควรจะรีบนะคะเด็ก ๆ ในความเป็นจริงแล้ว เราสามารถให้ลิ้นของเรานะคะ หลบได้  ปัดขึ้นนะคะ เสร็จแล้วเด็ก ๆ พักผ่อนของเราไม่ได้มีแค่ด้านนอกและด้านในเท่านั้น ฟันของเรานะคะ ที่บริเวณด้านหน้าก็จะมีด้านบนค่ะ ของฟัน ด้านบนของแบบนี้เหมือนกันค่ะ แปรงด้านบนนะคะ ให้ครบทุกสีเลยนะคะ ที่เป็นฟันกรามนะคะ (ครูปฏิญญา) เสร็จแล้วนะคะ อีกข้างหนึ่ง ทั้งซ้ายและขวาเลยนะคะ เมื่อแปรงเสร็จแล้วก็มาแปรงฟันล่างค่ะ เพราะว่าบริเวณหลุมร่องฟันของฟันกรามนี้ล่ะค่ะ ในบางครั้งนะคะ ถ้าเราไม่ดูแลความสะอาดนะคะ ให้ดี อาจจะทำให้ฟันผุได้ในบริเวณนี้ล่ะค่ะ นี่ แบบนี้นะคะ ทีนี้เราก็แปรงฟันครบทุกซี่แล้ว เด็ก ๆ คิดว่าเสร็จหรือยังคะใช่แล้วล่ะค่ะ ยังไม่เสร็จนะคะ ในช่องปากของเรานะคะ ยังมีอวัยวะส่วนอื่นอีกนะคะ เราควรทำความสะอาดให้ครบถ้วน เพราะว่าถ้าเราทำความสะอาดไม่ครบถ้วน อาจจะทำให้เกิดกลิ่นปากได้ หรือว่าเชื้อแบคทีเรียสะสมได้ค่ะ นั่นก็คือเรอ่มแรก ก็คือลิ้นของเรานะคะ แปรงสีฟันบางชนิดนะคะ พอจะมีที่แปรงลิ้นนะคะ อยู่ด้านหลัง แต่ถ้าไม่มีเราสามารถใช้ขนแปรงนี้นะคะ ถูเบา ๆ ได้นะคะ  ก็ถูไปนะคะ ปัดออกแบบนี้เลยค่ะ เบา ๆ ที่บริเวณลิ้นของเรานะคะ ให้สะอาดปัดแบบนี้เลยนะคะ แล้วเมื่อเราแปรงลิ้นสะอาดแล้วนะคะ อย่าลืมนะคะ ที่จะแปรงกระพุงแก้มค่ะ เราจะมีกระพุงแก้มใช่ไหมคะ เด็ก ๆ บริเวณกระพุงแก้มนะคะ ก็อาจจะมีค่า เราก็ต้องแปรงกระพุ้งแก้มด้วยลยถูเบา ๆ นะคะ แบบนี้นะคะ เมื่อเสร็จเรียบร้อยแล้วเราก็บ้วนปากให้สะอาดค่ะ ที่นี้นะคะ แล้วใช่ไหมวิธีการแปรงฟันนะคะ ที่เด็ก ๆ ได้เรียนรู้กันไปนะคะ เด็ก ๆ จะสังเกตเห็นว่าคุณครูบอสมีการขยับนะครับ แปรงสีฟันนะคะ ีวมถึงการปัดขึ้นปัดลงด้วย วิธีการแบบนี้เขาเรียกว่าเป็นวิธีการอะไรคะ (ครูปฏิญญา) แบบนี้นะคะ เรียกว่าวิธีการขยับ-ปัดค่ะ เด็ก ๆ สามารถทำได้เลยนะคะ แล้วก็ปัดลง ขยับแล้วก็ปัดขึ้นแบบนี้ค่ะ ซึ่งเรานะคะ ควรฝึกทำเป็นประจำและให้เวลาในการแปรงฟันหน่อยนะคะ ไม่ต้องรีบนะคะ เพราะครูบอสเคยเห็นบางคนเอาแปรงสีฟันถู ๆ ไม่ถึงนาทีเลยค่ะ เสร็จแล้ว ยังไม่ทันจะสะอาดเลย วันนี้เราได้เรียนรู้วิธีที่ถูกต้องไปแล้วอย่าลืมนำไปปฏิบัติด้วยนะคะ (ครูปฏิญญา) นักเรียนโครงสร้างฟันแปรงฟันกันเสร็จเรียบร้อยแล้วเรามาเข้าสู่กิจกรรมต่อมาเลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมนี้ก็เกี่ยวกับบริเวณช่องปากของเราเช่นเดิมตามนี้นะคะ นั่นก็คือใบงานที่ 2 ค่ะ สำรวจฟันฉัน ซึ่งกิจกรรมนี้นะคะ จะให้นักเรียนนะคะ สำรวจฟันภายในช่องปากของตนเองค่ะ พร้อมตอบคำถามต่อไปนี้ ปลายทางสามารถเรียนได้ที่ไหนคะ (ครูสุจิตรา) คุณครูก็สามารถดาวน์โหลดใบงานนี้นะคะ ได้ที่ www.dltv.ค่ะ และคุณครูปลายทางอย่าลืมแจ้งอุปกรณ์ให้กับนักเรียนด้วยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นนะคะ ไม่นานนี้นะคะ รวมไปถึงนะคะ กระจกอันเล็ก ๆ คืออาจจะให้นักเรียนนะคะ ฟันในช่องปากของเรานะคะ หรือถ้าทางโรงเรียนใด ไม่มี สามารถให้นักเรียนทราบอยู่กับเพื่อนแล้วช่วยกันดูได้ค่ะ  ใบงานนี้นะคะ เริ่มที่เคาะแรกเลยนะคะ ภายในช่องปากของฉัน ประกอบด้วย ฟันจำนวนให้เด็ก ๆ นับเลยนะคะ ว่าภายในช่องปากของตนเองนะคะ ประกอบด้วยฟันจำนวนกี่ซี่ เพราะแต่ละคนนะคะ ก็จะมีจำนวนฟันนะคะ ที่แตกต่างกันออกไปในวัยของนักเรียนนะคะ เริ่มเข้าสู่วัยที่มีฟันหลุดล่วงแล้ว ฟันหลุดร่วงแล้ว เมื่อฟันน้ำนมหลุดร่วงแล้ว ก็จะมีฟันแท้ขึ้นมาแทนที่ บางคนค่ะ มันยังไม่ขึ้น ก็อาจจะเป็นบริเวณนั้นเป็นฟันหลอไว้ ให้นับจำนวนฟันที่มีภายในช่องปากของเราค่ะ เสร็จแล้วนะคะ ก็จะแบ่งเป็นฟันบนจำนวนกี่ซี่ และฟันล่างจำนวนกี่ซี่ค่ะ ในเมื่อสำรวจกันเรียบร้อยแล้วนะคะ พอดี 2 นะคะ ภายในช่องปากของฉันมีฟันผุหรือไม่ให้ช่วยกันสังเกตเลยนะคะ อาจจะสังเกตฟันตนเองหรือสังเกตฝันเพื่อนได้นะคะ ว่าถ้าในช่องปากของเรามีฟันผุหรือไม่ นะคะ ฟันผุนะคะ อาจจะเป็นได้ทั้งถ้าฟันผุเป็นยังเป็นสีเหลือง ๆ อยู่ หรือบางคนนะคะ เริ่มมีสีดำแล้ว แบบนี้นะคะนักเรียน ก็ติ๊กได้เลยนะคะ ว่าทำเครื่องหมายว่าไม่มีหรือว่ามีจำนวนกี่ซี่  ในข้อต่อมาในข้อที่ 3 นะคะ นักเรียนสำรวจบ้านตัวเองเสร็จแล้วใช่ไหมคะ ก็จะให้นักเรียนนะคะ ดูว่านักเรียนนี่ มีวิธีการดูแลช่องปากของเรานี่ อย่างไรบ้างให้นักเรียนเขียนลงมาเลยนะคะ อาจจะเขียนเป็นข้อ ๆ ว่าเขียนการอธิบายยาว ๆ ก็ได้ (ครูปฏิญญา) ได้เลยค่ะ สามารถบอกวิธีการดูแลภายในช่องปากของตนเองได้เลย กิจกรรมภายในวันนี้นะคะ เพราะว่ากิจกรรมภายในวันนี้จะให้นักเรียนทำใบงานที่ 2 ที่ครูบอสและครูซากิและธุรกิจและอธิบายให้ฟังจะให้นักเรียนนะคะ ครบถ้วนวิธีการแปรงฟันอย่างถูกวิธีด้วยนะคะ ที่อธิบายไปเมื่อสักครู่ค่ะ (ครูสุจิตรา) ค่ะ ในส่วนของคุณครูปลายทางนะคะ รบกวนคุณครูปลายทางนะคะ อธิบายขั้นตอนในการทำกิจกรรมให้นักเรียนฟังอย่างละเอียดอีก 1 ครั้งนะคะ แล้วก็ดูแลนักเรียนให้คำแนะนำนะคะ ระหว่างที่นักเรียนทำกิจกรรมค่ะ จะให้เวลาในการทำค่ะ ก็ให้เวลานักเรียนในการทำกิจกรรมนะคะ และเดี๋ยวกลับมาสรุปบทเรียนพร้อมกันค่ะ [เสียงดนตรี] สุขบัญญัติ 10 ประการให้สายสะพาย ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน ก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น มาสร้างความให้สนิท  ข้อ 7 ระวังระไว ป้องกันอุบติภัย สร้างความไม่ออกกำลังกาย ข้อ 8 ตรวจสุขภาพหน่อย ออกกำลังกายกันไว้อย่าให้ขาด ข้อ 9 นั้นอยู่ที่ใจ ทำจิตแจ่มใจ ร่าเริงทุก ๆ วัน ข้อ 10 มีสำนึกดีต่อส่วนรวมและร่วมกันสร้างสรรค์ สุขบัญญัติ 10 ประการ มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย มีดีพร้อม สิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขสบายทั้ง 10 ประการ เรื่องดี ๆ นะเออ อยู่ที่เธอคนดี ถามใจเธอดูสิ ทำได้ใช่ไหม ทำได้ ทำได้ สุขบัญญัติ 10 ประการ ส ข้อ 1 นั้นก็แสนง่าย ดูแลร่างกาย ของใช้ ให้สะอาด ข้อ 2 อยากให้ฟันแข็งแรง ทุกวันอย่างให้ขาด ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน ก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย ข้อ 4 ทานอาหารสุก ไม่ทานรสจัด ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น มาสร้างความสัมพันธ์เชื่อมกันให้สนิท ข้อ 7 ระวังระไว ข้อ 9 เล่นอยู่ที่ใด ทำจิตแจ่มใส ร่าเริงทุก ๆ วัน  อยู่เรื่องดี ๆ นะเออ ที่เธอคนเดียว ถามใจเธอใช่ไหมหมดเวลาแล้วนะคะนักเรียน เดี๋ยวเรามาสรุปบทเรียนไปพร้อมกันเลยค่ะ โดยวันนี้นะคะ ที่เราเรียนกันนะครับ ก็คือในเรื่องของสุขภาพบัญญัติแห่งชาติค่ะ โดยเด็ก ๆ คะ สุขบัญญัติแห่งชาติมีกี่ข้อคะ ถูกต้องค่ะ มีทั้งหมด 10 ข้อด้วยกัน ซึ่งในวันนี้นะคะ เด็ก ๆ ก็ได้ฝึกร้องเพลงไปแล้ว น่าจะจำได้ทั้งหมด 10 ข้อเลยนะคะ กลับไปฝึกนะคะ ฝึกร้องได้ที่บ้านเลยล่ะค่ะ วันนี้นะคะ เราได้เรียนกันไปนะคะ 2 ข้อด้วยกัน ก็คือข้อแรกนะคะ นั่นก็คือข้อที่ 1 ดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาดค่ะ ซึ่งก็จะเป็นทั้งการอาบน้ำ สระผม ดูแลรักษาความสะอาดของมือและเล็บเท้าด้วยนะคะ ซึ่งก็จะรวมไปถึงเล็บมือเล็บเท้าด้วยนะคะ น่าจะเป็นรวมถึงของใช้ต่าง ๆ เลย ก็คือดูแลให้สะอาดนั่นเอง (ครูสุจิตรา) ข้อที่ 2  ก็คือการรักษาฟันให้แข็งแรงและแปรงฟันทุกวัน วันนี้เด็ก ๆ ก็ได้รู้วิธีการแปรงฟันนะคะ ที่ถูกต้องแล้วนะคะ เด็ก ๆ ก็จะสามารถนำไปปรับตัวเองแนะนำไปปฏิบัติใช้ได้ค่ะ (ครูปฏิญญา) ซึ่งอย่าลืมเลยนะคะ สิ่งที่ได้เรียนรู้นะคะ ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะครับ เพราะว่าที่เราเรียนกันนะคะ เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ทั้งนั้นเลย จะทำให้ทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพจิตของเราแข็งแรงค่ะ และสำหรับสัปดาห์หน้านะคะ ที่เราจะมาเรียนกันต่อเนื่องเลย นั่นก็คือสุขบัญญัติแห่งชาติ ข้อที่ 3 ถึง 6 ค่ะ วันนี้เราเลี้ยงข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ไปแล้ว มาเรียนการตั้งแต่ข้อที่ 3 ถึงข้อที่ 6 หน่อยค่ะ โดยสิ่งที่คุณครูปลายทางนักเรียนปลายทางจะต้องเตรียมนะคะ นั่นก็คือเนื้อร้องเพลงสุขบัญญัติ 10 ประการ แล้วก็ใบงานที่ 3 เรื่อง กิจกรรมสร้างสัมพันธ์กับคนในครอบครัวค่ะ (ครูปฏิญญา) ซึ่งคุณครูปลายทางก็สามารถดาวน์โหลดนะคะ ทั้งเนื้อร้องเพลงและได้งานนี้นะคะ ได้ที่ www.dltv.ac.th เนื้อเพลงนะคะ คุณครูปลายทางสามารถใช้เนื้อเพลงที่ใช้ในวันนี้ได้เลยนะคะ ไม่ต้องเตรียมใหม่แต่ว่าใบงานมาด้วยนะคะ และอย่าลืม สำหรับการทำกิจกรรมในสัปดาห์หน้าสำหรับวันนี้นะคะ นะคะ ขอลาไปเพียงเท่านั้น และเดี๋ยวเรากลับมาพบกันใหม่สัปดาห์หน้า สำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ ZX