---
title: DLTV ป. 5 สุขศึกษาและพลศึกษา ๔   สุขบัญญัติแห่งชาติ ข้อที่ 1 และ ข้อที่ 2 26 พ.ย. 64 (มีใบงาน) 11 พ.ย. 2022 แมน
subtitle: 
date: วันอังคารที่ 25 เมษายน 2566  เวลา 09.30 น.
---

								(ข้อความสดจากระบบถอดความเสียงพูดทางไกล)
สวัสดีเพื่อน ๆ ปลายทางนักเรียนปลายทางทุกคนค่ะ ยินดีต้อนรับเข้าสู่รายวิชาสุขศึกษานักศึกษาชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ค่ะ วันนี้ฉันเคยขับมาพบกับคุณครูปฏิญญาประจัญบานหรือคุณครูและคุณครูสุจิตราบุญธรรมหรือคุณครูซากิค่ะในวันนี้เราก็ขึ้นใหม่แล้วนะคะอยากทราบระยะทางรถเป็นเรื่องของอะไร2ถ้าอยากทราบแล้วก็เชิญเราไปดูจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้ขั้นตอนค่ะ วัตถุประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้นะคะ เริ่มที่ข้อที่ 1นักเรียนจะต้องสามารถอธิบายการปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ได้ค่ะ 

(ครูสุจิตรา) ค่ะ และในข้อที่ 2 นะคะ นักเรียนนะคะ ก็จะสามารถปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติ ข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ได้ค่ะ 

(ครูปฏิญญา) และในข้อที่ 3 นะคะ นักเรียนจะเห็นประโยชน์ค่ะ ของการปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติแห่งชาติ ข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ค่ะ ซึ่งก็แน่นอนเลยนะคะ วันนี้นะคะ ต้องเป็นเรื่องนะคะ เกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพบัญญัติแห่งชาติ ก่อนอื่นเลยนะคะ ครูบอสนะคะ มีคำถามมาถามเด็ก ๆ ถาม ว่านักเรียนคิดว่าการที่เราจะมีสุขภาพที่ดี จะต้องทำอย่างไรคะ นักเรียนคิดว่าการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีต้องทำอย่างไรคะ นักเรียนสามารถตอบคำถามทุก ๆ ปลายทางได้เลยนะคะ หรือแลกเปลี่ยนเรียนรู้ร่วมกันกับเพื่อน ๆ ได้เลยค่ะ เอ๊ะ เราจะต้องทำอย่างไรนะ ถึงจะมีสุขภาพดีตอนนี้นะคะ

(ครูสุจิตรา) ตอนนี้ เด็ก ๆ ก็อาจจะมีนะคะ วิธีการที่หลากหลายนะคะ ในการที่จะทำให้ตัวเราเองนั้นมีสุขภาพที่ดี 

(ครูปฏิญญา) คุณครูซากิล่ะคะ คิดว่าการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีนี่ ต้องทำอย่างไรคะ 

(ครูสุจิตรา) การที่เราจะมีสุขภาพดีนั้นนะคะ แน่นอนว่าก็ต้องเริ่มที่ตัวเรา ก็ต้องเริ่มที่ร่างกายของก่อน นั่นก็คือการดูแลรักษาร่างกายของเรา ถือว่าเป็นการที่ทำให้เรามีสุขภาพดีนะคะ 

(ครูปฏิญญา) ใช่แล้วค่ะ ซึ่งการดูแลรักษาร่างกายของเรานะคะ มีรอบหลายวิธีเลยไม่ว่าจะเป็นการรักษาความสะอาดการกินการทำกิจกรรมต่าง ๆ ส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี จะเห็นได้ว่านะคะ การกระทำเหล่านั้นนะคะ ตามกับหลักสุขบัญญัติแห่งชาติค่ะ เพลงหลักสุขบัญญัติแห่งชาติมีนะคะ มีทั้งหมดนะคะ 10 ข้อด้วยกันเลยแล้วค่ะ  

(ครูสุจิตรา) เยอะมาก ๆ เลยนะคะ คุณครูบอสเด็ก ๆ มีอะไรบ้าง 

(ครูปฏิญญา) เด็ก ๆ ปลายทางคิดว่าดีก็ทำหมดไหมคะ ว่า 10 ข้อนี้จะมีอะไรบ้าง เยอะพอสมควรเลยนะคะ ทั้ง 10 ข้อนี้ไม่มีตัวช่วยค่ะ คุณครูซากิ เด็ก ๆ อยากรู้ไหมคะ ว่าตัวช่วยของคุณสอสคืออะไรเอ่ย ตัวช่วยของครูบอสนะคะ นั่นก็คือมีเพลงค่ะ มาให้เด็ก ๆ ร้องกันร้องเพลงนี้ได้ค่ะ คุณก็สามารถตามหลักสุขบัญญัติแห่งชาติทั้ง 10 ประการนะคะ ได้ครบทุกข้อเลยล่ะค่ะ แต่ก่อนอื่นนะคะ ทั้งรบกวนแทรกเนื้อเพลงให้กับเด็ก ๆ ได้เลยนะคะ เดี๋ยวน้องมาฝึกร้องเพลงนี้ไปพร้อมกันเลยค่ะ เตรียมเนื้อเพลงขึ้นมาเลยนะคะ ซึ่งเนื้อเพลงนี้นะคะ ได้แน่ใจนะคะ คุณครูปลายทางสามารถเตรียมพร้อมให้เด็กได้เลยค่ะ พร้อมหรือยังคะ ถ้าพร้อมแล้วเดี๋ยวเรามาฝึกร้องเพลงนี้กันทีละท่อนเลยนะคะ เริ่มที่ท่อนแรกค่ะ สุขบัญญัติ 10 ประการ 

(ครูสุจิตรา) สุขบัญญัติ 10 ประการ 

(ครูปฏิญญา) มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย 

(ครูสุจิตรา) มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย 

(ครูปฏิญญา) ดีพร้อมมีดีพร้อม 

(ครูปฏิญญา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย 

(ครูสุจิตรา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย 

(ครูปฏิญญา) สุขสบายทั้ง 10 ประการ 

(ครูสุจิตรา) สุขสบายทั้ง 10 ประการ 

(ครูปฏิญญา) ข้อ 1 นั้นก็แสนง่ายข้อหนึ่งมันก็แสนง่ายดูแลร่างกายของใช้ให้สะอาดดูแลร่างกายของใช้ให้สะอาด ข้อ 2 อยากให้ฟันแข็งแรง 

(ครูปฏิญญา) ข้อ 2 อยากให้ฟันแข็งแรง ต้องหมั่นแปรงฟันทุกวันอย่าให้ทานต้องหมั่นแปรงฟันทุกวันอย่าให้ขาดข้อ 3 ล้างมือเสียก่อนข้อ 3 ล้างมือเสียก่อนก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่ายก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่ายค่ะ  

(ครูปฏิญญา) ข้อ 4 ร้านอาหารสุข 

(ครูสุจิตรา)ข้อ 4 ทานอาหารสุก 

(ครูปฏิญญา) ไม่ทานรถจัดและมีสารอันตราย 

(ครูสุจิตรา) ไม่ทานรสจัดและมีสารอันตราย 

(ครูปฏิญญา) ข้อ 5 นี่แหละสำคัญ 

(ครูสุจิตรา)ข้อ 5 นี่แหละสำคัญ 

(ครูปฏิญญา)ไม่เล่นการพนันและใช้สารเสพติด 

(ครูสุจิตรา) ไม่เล่นการพนันและใช้สารเสพติด 

(ครูปฏิญญา)ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น 

(ครูสุจิตรา) ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่นมาสร้างความสัมพันธ์เชื่อมกันให้สนิทสร้างความสัมพันธ์เชื่อมกันให้สนิท 

(ครูปฏิญญา) ข้อ 7 ระวังระไว 

(ครูสุจิตรา) ข้อ 7 ระวังระไว 

(ครูปฏิญญา) ป้องกันอุบัติภัยด้วยการไม่ประมาท 

(ครูสุจิตรา) ป้องกันอุบัติภัยด้วยการไม่ประมาท 

(ครูปฏิญญา) ข้อ 8 ตรวจสุขภาพหน่อย 

(ครูสุจิตรา) ข้อ 8 ตรวจสุขภาพหน่อย 

(ครูปฏิญญา) ออกกำลังกายกันไว้อย่าให้ขาด 

(ครูสุจิตรา) ออกกำลังกายกันไว้อย่าให้ขาด 

(ครูปฏิญญา) ข้อ 9 มันอยู่ที่ใจพ่อเก้ามันอยู่ที่ใจทำจิตแจ่มใสร่าเริงทุก ๆ วันทำจิตแจ่มใสร่าเริงทุก ๆ วัน 

(ครูปฏิญญา) ข้อ 10 มีสำนึกดี 

(ครูสุจิตรา) ข้อ 10 มีสำนึกดี มีต่อส่วนรวมมาร่วมกันสร้างสรรค์มีต่อส่วนรวมมาร่วมกันสร้างสรรค์ 

(ครูปฏิญญา) สุขบัญญัติ 10 ประการ 

(ครูสุจิตรา) สุขบัญญัติ10 ประการ 

(ครูปฏิญญา) มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย 

(ครูสุจิตรา) มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย 

(ครูปฏิญญา) มีดีพร้อม 

(ครูสุจิตรา) มีดีพร้อม 

(ครูปฏิญญา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย 

(ครูสุจิตรา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย 

(ครูปฏิญญา) สุขสบายทั้ง 10 ประการ 

(ครูสุจิตรา) สุขสบายทั้ง 10 ประการ 

(ครูปฏิญญา) เรื่องดี ๆ นะเออ 

(ครูสุจิตรา) เรื่องดี ๆ นะเออ 

(ครูปฏิญญา) อยู่ที่เธอคนดี 

(ครูสุจิตรา) อยู่ที่เธอคนดี 

(ครูปฏิญญา) ถามใจเธอดูสิ 

(ครูสุจิตรา) ถามใจเธอดูสิ 

(ครูปฏิญญา) ทำได้ใช่ไหมทำได้ใช่ไหมทำได้ทำได้ทำได้ทำได้ 

(ครูปฏิญญา) เป็นอย่างไรกันบ้างคะนักเรียนเนื้อเพลงของคุณคซากิไม่ยากเลยใช่ไหมคะ เด็กพ่อทะเลาะกันได้หรือเปล่าเอ่ยฝึกร้องช้า ๆ ได้ก่อนนะคะ คุณครูเชื่อว่าได้แค่ 2 ชมแล้วอยากร้องดนตรีแล้วแน่ ๆ เลยพาเด็ก ๆ ซ้อมแล้วนะคะ คุณครูคะวันนี้ค่ะ เรามีคลิปวีดีโอนะคะ ที่เป็นการร้องเพลงสุขบัญญัติ 10 ประการข้อสอบดนตรีนะคะ ให้เด็ก ๆ นะครับ ไปลองพร้อม ๆ กันได้เลย พร้อมแล้วนะคะ เดี๋ยวเราไปร้องไห้กันเลยค่ะ 

[เสียงดนตรี] ถ้าบัญญัติ 10 ประการมีปาฏิหาริย์ให้ฉันสบาย ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อนก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่นมาสร้างความสัมพันธ์เชื่อมกันให้สนิท ข้อ7 ระวังระไว ป้องกันอุบัติภัยด้วยการไม่ประมาท อยู่ที่เธอคนดี เนักเรียนล่ะคะ ร้องเพลงกันได้หรือเปล่า คุณครูบอสเชื่อว่าเด็กต้องร้องเพลงกันได้มาก ๆ เลย 

(ครูสุจิตรา) เด็ก ๆ นะคะ ก็ได้ไปฝึกร้องเพลงกันมาแล้วนะคะ เมื่อสักครู่นี้นะคะ เนื้อเพลงนะคะ ที่คุณครูนะคะ เด็ก ๆ ไปในช่วงแรกนะคะ จะได้ลองห้องตามในช่วงแรกก็อาจจะเนื้อเพลงที่ค่อนข้างยาวนิดหนึ่ง แต่ว่าพอเวลาที่เราไปร้องเข้ากับจังหวะเพลงนี้จะทำให้เด็กนะคะ ร้องได้ง่ายยิ่งขึ้นนะคะ แล้วก็สามารถจำเนื้อเพลงได้ง่ายยิ่งขึ้นค่ะ ใช่แล้วนะคะ แบบนี้นะคะ ก็จะสามารถจำสุขบัญญัติ 10 ข้อนะคะ ได้อย่างง่าย ๆ เลยล่ะค่ะ นักเรียนสังเกตดูนะคะ ว่าเราไปร้องเพลงนี้นะคะ ประกอบกับดนตรีจบไวมากเลยล่ะค่ะ ตอนที่เราร้องร้องเนื้อร้องเลยนะคะ ฝันว่าเด็ก ๆ นะคะ จะลองไปฝึกร้องนะคะ ตอนเลิกเรียนหรือว่าเรากลับไปที่บ้านนะคะ สุขบัญญัติ 10 ข้อ เพราะทั้งทั้ง 10 ข้อนี้นะคะ ก็เป็นการปฏิบัติตนที่ดีค่ะ คุณซากิทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราแข็งแรงค่ะ ซึ่งในวันนี้นะคะ สิ่งที่เราจะมาเรียนรู้กันนะคะ ในข้อแรกเลยนะ ก็คือสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 เราไปดูกันเลยนะคะ ว่าสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 จะประกอบด้วยอะไรบ้าง และปฏิบัติตนอย่างไร เริ่มที่ข้อที่ 1 เลยนะคะ ข้อที่ 1 นะคะ บอกว่าดูแลรักษาร่างกาย และของใช้ให้สะอาด ซึ่งการดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาดนะคะ เบื้องต้นเลยนะคะ ขั้นแรกเลย นั่นก็คืออาบน้ำชำระล้างร่างกายด้วยสบู่และน้ำสะอาด พร้อมเช็ดตัวให้แห้งอย่างน้อยนะคะ วันละ 2 ครั้ง เชื่อว่าในทุก ๆ วันเลยค่ะ หลังจากที่เราตื่นนอนมานะคะ ตอนที่เราจะกลับเข้านอนนะคะ เราก็ต้องอาบน้ำชำระร่างกาย  ตอนเช้าก่อนที่เราจะออกไปทำกิจกรรมนะคะ ในช่วงกลางคืนแล้วก็นอนพักผ่อนนะคะ มีอะไรทำให้เรานะคะ เหนียวตัวได้เราก็ควรที่จะอาบน้ำชำระร่างกายค่ะซึ่งเด็ก ๆ คะ เราจำเป็นเลยนะคะ ที่จะต้องถูสบู่นะคะ ให้ร่างกายสะอาดและชำระล้างร่างกายด้วยน้ำสะอาดค่ะ เพื่อให้เราสดชื่นพร้อมที่จะทำกิจกรรมนะคะ ทั้งวันเลย ก่อนที่เราจะกลับเข้านอนนะคะ ไม่อาบน้ำได้ไหมคะ ถูกต้องค่ะ ไม่ได้เลยนะคะ บางคนเขาไปเล่นกิจกรรมต่าง ๆ กับเพื่อน อาจจะเกิดเหงื่อ หรือว่าสกปรกต่าง ๆ ปกณปัจจุบันเขามีเชื้อโรคนะคะ  อยู่ในสิ่งของสาธารณะมากมายอาจจะทำให้เรานะคะ สะสมเชื้อโรคนั้นนะคะ แล้วก็เข้าสู่ร่างกายทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้ชนะราคาการอาบน้ำชำระล้างร่างกายนี่ เป็นสิ่งสำคัญเลยนะคะ แล้วเมื่ออาบน้ำเสร็จ ครูซากิรู้ไหมคะ ว่าเราต้องทำอย่างไรต่อ 

(ครูสุจิตรา) ทำอะไรหรือคะคุณครูบอส 

(ครูปฏิญญา) เราก็ต้องเช็ดตัวค่ะ เป็นสิ่งสำคัญเลยนะคะ เราจะต้องเช็ดตัวนะคะ ให้แห้งนะคะ อยู่เสมอเขาไม่กวนแล้วอาบน้ำเสร็จแล้วก็ปล่อยให้ตัวเปียกอยู่แบบนั้นค่ะ เขาว่านะคะ จะทำให้ผิวหน้าของเรานะคะ ได้แบบนี้นะคะ ไม่ดีเลยข้อดีและข้อแรกเป็นสิ่งสำคัญเลยนั่นก็คือถ้าน้ำนะคะ ชำระล้างร่างกายให้สะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งค่ะ 

(ครูสุจิตรา) เด็กหลายคนสงสัยว่าใน 1 วันนี่ เราอาบน้ำมากกว่า 2 ครั้งได้ไหมคะ 

(ครูปฏิญญา) ได้ค่ะ ถ้าหากในระหว่างวันจะเก็บไว้ทำกิจกรรมต่าง ๆ นี่ อย่างเล่นกีฬา ถ้าเกิดเหงื่อหรือสิ่งสกปรกนะคะ ร้อนสอนค่ะ สามารถอาบน้ำได้ค่ะ เขียนแค่กูบอกแล้วเขาบอกไว้ว่าอย่างน้อยวันนึงเนี่ยต้อง 2 ครั้งนะคะ คือหลังตื่นนอนและก่อนเข้านอนระหว่างวันถ้าเรารู้สึกนอยด์หรือว่าสกปรกร่างกายนะคะ ก็สามารถอาบน้ำได้ค่ะ 

(ครูสุจิตรา) ต่อมาก็ซื้อการสระผมนะคะ ด้วยยาสระผมล้างผมด้วยน้ำเปล่าให้สะอาดนะคะ หลังจากนั้นเราก็ควรที่จะเช็ดผมให้แห้งด้วยนะคะ นอกจากการดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาดนอกจากจะเป็นการอาบน้ำชำระร่างกายด้วยสบู่แล้วนะคะ ผมก็สำคัญนะคะ เด็ก ๆ เราก็ควรที่จะรายการสระผมนะคะ เมื่อเราสระผมเสร็จแล้วนี่ แน่นอนว่าก็ควรที่จะเช็ดให้แห้งเหมือนกันอย่างที่ครูบอสบอกได้บอกไปนะคะ ถ้าผมของเรานะคะ เป็นน้ำที่เปียกอยู่ แล้วเราไปนอนเลยแบบนี้นะคะ ก็อาจจะเกิดการหมักหมมของเชื้อแบคทีเรียต่าง ๆ ได้นะคะ รวมไปถึงอาจจะทำให้เราไม่สบายได้ค่ะ 

(ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ แล้วถ้าเราไม่ซับผมให้แห้งนะคะ จะเป็นบ่อเกิดแห่งการเกิดรังแคค่ะ ซึ่งเด็ก ๆ คงไม่อยากเป็นรังแคใช่ไหมล่ะคะ เราไม่ควรสระผมทุก ๆ วันอาบน้ำนะคะ ทั้งเช้าและเย็น ก็สระผมทุกครั้งเลย ตลอดเลยทุกครั้งที่มีการอาบน้ำบ่อยจนเกินไปค่ะ เด็ก ๆ น่าจะทำให้คันหนังศีรษะของเรานะคะ เกิดการแห้งจนเกินไป แล้วก็เป็นสาเหตุของการเกิดรังแคได้เช่นกัน ฉะนั้นแล้วนะคะ ตัดผมนะคะ อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างเช่นนะคะ ว่าเว้นวันนะคะ หรือว่าบางครั้งที่เรามีการทำกิจกรรมและเกิดเหตุออก แบบนี้ก็สามารถสระได้เลยค่ะ และข้อต่อมานะคะ ในการดูแลรักษาร่างกาย ร่างกายของเราไม่ใช่เพียงแค่อาบน้ำและสระผมเท่านั้น นักเรียนลองชูมือขึ้นมาค่ะ นิ้วมือของเรามีอะไรคะ ปลายนิ้วมือของเรา ใช่แล้วค่ะ นั่นก็คือเล็บค่ะ เด็ก ๆ คะคุณครูประจำชั้นของเราคงเคยบอกอยู่เสมอก็ต้องหมั่นตัดเล็บให้สั้นและทำความสะอาดอยู่เสมอเพราะว่าภายในเล็บของดาวนะคะ ถ้าเล็บยาวก็อาจจะทำให้อะไรคะเด็ก ๆ ถูกต้องค่ะ อาจจะมีสิ่งสกปรกต่าง ๆ นะคะ เข้ามาติดอยู่ในเล็บของเรา ทำให้นะคะ เมื่อเรานะคะ ใช้มือหยิบจับสิ่งของ หรือหยิบจับของเข้ามารับประทานนะคะ อาจจะทำให้เชื้อโรคเหล่านั้นนะคะ เข้าสู่ร่างกายเราได้ของเราได้ค่ะครูซากิ เด็ก ๆไม่อยากให้เชื้อโรคเข้าไปสู่ร่างกายแล้วใช่ไหมคะ ฉะนั้นแล้วนะคะ เราก็ควรมันตัดเล็บมือถึงแล้วเช้าด้วยนะคะ ให้สั้นและดูแลความสะอาดทางนิ้วมือและนิ้วเท้าค่ะ 

(ครูสุจิตรา) ค่ะ แล้วต่อมาค่ะ นั่นก็คือเมื่อเรานะคะ การขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลานะคะ หลังการขับถ่ายทุกครั้งนะคะ เราก็ควรที่จะทำความสะอาดร่างกายนะคะ แล้วก็ล้างมือทุก ๆ ครั้งค่ะ แน่นอนว่านะคะ การขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลานะคะ อันนี้ก็เป็นที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งนะคะ ในแต่ละวันนะคะ เราก็ควรที่จะขับถ่ายนะคะ อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง เอ๊ะ เด็ก ๆ หลายคนอาจจะสงสัย ว่าช่วงเวลาไหนนะคะ ที่เราควรที่จะขับถ่าย 

(ครูปฏิญญา) เราควรขับถ่ายช่วงเวลาไหนนะควรจะขับถ่ายช่วงเวลาไหนหรอคะคุณจริง ๆ นะคะ การขับถ่ายนะคะ มันจะมีช่วงเวลาอยู่นะคะ ช่วงเวลาในการขับถ่ายที่เหมาะสมที่สุดนะคะ นั่นก็คือในช่วงตอนเช้านั่นเองค่ะ หลังจากที่เราตื่นนอนแล้วนะคะ เด็กเราก็จะมีการทำภารกิจต่าง ๆ นะคะ ในห้องน้ำเราก็ควรที่จะขับถ่ายด้วยเช่นกัน อันนี้นะคะ ก็จะทำให้ต่าง ๆ นะคะ ที่เป็นเวลาที่เรารับประทานอาหารเข้าไปนะคะ แล้วก็เกิดเป็นของเสียต่าง ๆ นะคะ ก็จะออกมาจากร่างกายของเรา 

(ครูปฏิญญา) ใช่แล้วค่ะ อย่างที่เราทราบกันเลยนะคะ ว่าอาหารต่าง ๆ เมื่อถูกดูดซึมเรียบร้อยแล้วนะครับ ก็จะกลายเป็นกากอาหาร กากอาหาร นั่นก็คืออุจจาระของเราถ้าเราไม่ขับถ่ายเป็นประจำทุกวันแต่ว่าเราสะสมของเสียไว้ในร่างกายจะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายเลยล่ะค่ะ ไม่ว่าจะเป็นด้านสุขภาพ หรือบางครั้งอาจจะเกิดกลิ่นตัวได้นะคะ เด็ก ๆ ซึ่งเด็ก ๆ นะคะ ควรเลยนะคะ ควรฝึกนะคะ การขับถ่ายนะคะ ให้เป็นประจำสม่ำเสมอในทุกวันให้เป็นนิสัยเลยล่ะค่ะ 

(ครูสุจิตรา) เพราะว่าในบางคนนะคะ ไม่ขับถ่ายหรือว่าเมื่อเกิดอาการรู้สึกปวดท้องอยากจะเข้าห้องน้ำอยากจะ แต่ว่าอั้นเอาไว้ หรือกลั้นเอาไว้ แบบนี้อันนี้ก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีนะคะ บอกว่าอาจจะทำให้เกิดเป็นโรคท้องผูกได้นั่นเองใช่แล้วล่ะค่ะ เด็ก ๆ คงไม่อยากท้องผูกหรือว่ารู้สึกไม่ออกใช่ไหมคะ นานแล้วนะคะ ไม่ควรเลยนะคะ ถ้าเกิดรู้สึกปวดปัสสาวะอุจจาระ ก็ไม่ควรอั้นไว้นะคะ  

(ครูสุจิตรา) และก็อีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญนะคะ หลังจากที่เรานะคะ ขับถ่ายชำระแล้วนะคะ หรือว่าขับถ่ายปัสสาวะแล้วนี่ เราก็ควรที่จะทำความสะอาดนะคะ ให้เรียบร้อย และก็รวมไปถึงล้างมือให้สะอาดด้วยค่ะ 

(ครูปฏิญญา) การล้างมือเด็ก ๆ จำกันได้ไหมคะ ว่าอยู่ในข้อใดเอ่ย ใช่แล้วค่ะ อยู่ในข้อที่ 3 นั้นเอง ซึ่งเราจะเรียนกันในสัปดาห์หน้านะคะ และข้อต่อมาค่ะ สำหรับการดูแลรักษาร่างกายแน่นอนค่ะ ข้อนี้นะคะ ไม่ใช่เพียงร่างกายเท่านั้น รวมไปถึงของใช้ของเราค่ะ ก็ต้องสะอาด ข้อนี้นะคะ จะบอกว่านักเรียนนะคะ ควรที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาด ไม่อับชื้น ไม่สวมใส่เสื้อผ้าซ้ำ และดูแลของใช้ของเรานะคะ ให้สะอาดค่ะ เด็ก ๆ เคยไปตากผ้ากับคุณแม่หรือคุณพ่อไหมคะ นั่นล่ะค่ะ เวลาที่เราไปตากผ้านะคะ เราก็ควรให้ผ้าของเรานะคะ ได้โดนแดดโดนลมให้เสื้อผ้าของเราแห้งสนิท สอนพับผ้าที่เราจะนำมาส่งใส่นะคะ เกิดการอับชื้นถ้าจะทำให้เรานะคะ เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ค่ะ เกิดกลิ่นตัวด้วยนั่นเอง ไม่อยากมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ติดตัวใช่ไหมล่ะคะ ฉะนั้นแล้วเสื้อผ้าที่เรานำมาสวมใส่นะคะ หมดเลยนะคะ ที่จะแห้งสนิทไม่อับชื้นค่ะ และที่สำคัญนะคะ ไม่ควรใส่ซ้ำนะคะ เด็ก ๆ ไหนมีใครชอบใส่ถุงเท้าซ้ำ ๆ บ้างเอ่ย เอ๊ะ มีไหมนะ เด็ก ๆ รู้ไหมคะ ว่าการที่เรานะคะ ใส่เสื้อผ้าซ้ำหรือว่าถุงเท้าซ้ำนะคะ อาจจะทำให้เรานะคะ เกิดกลิ่นตัวได้ หรือว่าการใส่ถุงเท้าซับเรียนแน่นอนเลยค่ะ เด็ก ๆ คิดว่าเกิดอะไรขึ้นคะ ใช่แล้วล่ะค่ะ เท้าของเรามีกลิ่นเหม็น ไปที่รองเท้าเราทำให้ต่อไปนะคะ ถึงแม้เราจะเปลี่ยนถุงเท้าแล้วก็อาจจะทำให้มีกลิ่นเหม็นติดอยู่ เด็ก ๆ คงไม่อยากมีกลิ่นไม่พึงประสงค์นี้ให้เกิดกับตัวเอง และคนรอบข้างไม่ชอบใช่ไหมล่ะคะ เพราะฉะนั้น แล้วข้อนี้สำคัญเลยนะคะ ไม่ควรสวมใส่เสื้อผ้าซ้ำอับชื้น สิ่งของใช้ทุกอย่างของเรานะครับ ควรดูแลให้สะอาดนั่นเองค่ะ 

(ครูสุจิตรา) นอกจากการใส่ถุงเสื้อผ้าสั้น ๆ นะคะ อาจจะทำให้เราเกิดกลิ่นตัวแล้วนะคะ แน่นอนว่าอาจจะเป็น แหล่งสะสมของเชื้อโรคต่าง ๆ ด้วยนะคะ เมื่อเราใส่เสื้อผ้าซ้ำกันแบบนี้นะคะ ก็อาจจะทำให้ผิวหนังนี่ เกิดอาการแพ้หรือเกิดอาการระคายเคืองได้ ดังนั้นเด็ก ๆ ไม่ควรใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ 

(ครูปฏิญญา) เหมือนที่เขาเรียกว่า "เป็นโรคผิวหนัง" ใช่ไหมคะ ซึ่งโรคผิวหนังนี้นะคะ ใช้ระยะเวลาในการรักษาที่ยาวนานเลยกูไม่อยากเป็นใช่ไหมคะ ฉะนั้นแล้วสำคัญเลยนะคะ ข้อนี้อย่าลืมเลยค่ะ  

(ครูสุจิตรา) ในข้อที่ 2 นะคะ สุขบัญญัติแห่งชาติในข้อที่ 2 นั่นก็คือการรักษาฟันให้แข็งแรง และแปรงฟันทุก ๆ วันค่ะ การแปรงฟันนะคะ อย่างถูกวิธีนะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งนะคะ โดยเราด้วยเรานะคะ ก็จะเลือกยาสีฟันนะคะ ที่มีส่วนผสมนะคะ ของฟลูออไรด์นะคะ แล้วก็แปรงสีฟันนี่ เราก็ควรเลือกให้เหมาะสมกับช่องปากของเราควรเป็นขนแปรงนะคะ ที่มีความนุ่ม ไม่แข็งจนเกินไป ก็จะทำให้เวลาที่เราแปรงฟันไม่เกิดการบาดเจ็บของเหงือกและฟันด้วยค่ะ 

(ครูปฏิญญา) เอ๊ะ คุณครูซากิคะเด็ก ๆ หลาย ๆ คนเข้าใจผิดค่ะ ว่าวันหนึ่งเราควรแปรงฟัน 2 ครั้งใช่ไหมคะ แล้วถ้าเขาต้องการเสร็จแล้วครบ 2 ครั้งแล้วไม่ต้องแปลงแล้วใช่หรือไม่คะ 

(ครูสุจิตรา) อย่างนี้เป็นความเชื่อที่ผิด ๆ นะคะ อันนี้ไม่ถูกต้องเลยนะคะ เด็ก ๆ เวลาที่เราแปรงฟันแปรงฟันครบแล้ว 2 ครั้ง แต่เราไปกินอาหาร ไปรับประทานอาหารอย่างอื่นต่ออีก แล้วเราก็ไม่แปรงอีกเลยแบบนี้นะคะ ไม่ดีนะคะ เพราะว่ามันก็ทำให้เราเกิดอาการฟันผุได้นะคะ โดยจริง ๆ แล้วนะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟันหลังทานอาหารทุก ๆ ครั้งนะคะ แต่ว่าที่เราบอก ว่าควรที่จะแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งนี่ เพราะอะไร นั่นก็คือเพราะว่าเวลาที่เราตื่นเช้ามา เราควรที่จะแปรงฟัน เพราะว่าในระหว่างตอนกลางคืนที่เรานอนก็อาจจะมีแบคทีเรียต่าง ๆ นะคะ เกิดขึ้นในช่องปากของเราเราก็ควรที่จะแปรงฟันอันนี้ 1 ครั้งแล้วนะคะ หลังจากนั้นเราก็อาจจะไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ของเด็ก ๆ ไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ไปรับประทานอาหารนะคะ ในระหว่างวัน ฉะนั้นเมื่อเรากลับบ้านก่อนที่เราจะนอนอันนี้เราก็อีก 1 ครั้ง แล้วก็เข้านอนเลยเราไม่ควรที่จะรับประทานอะไรแล้ว แต่ว่าในบางคนค่ะ ในระหว่างวันนี่ ถ้าหากเรามีเวลา ถ้าหากเรามีเวลาเราก็จะสามารถที่จะแปรงฟันได้ 

(ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ถ้าณวันขายสามารถควบคุมอุปกรณ์ในการแปรงฟันติดตัวไว้ได้นะคะ สามารถแบ่งปันในระหว่างก่อนได้แต่ถ้าไม่ได้พกไว้นะคะ ก็สามารถใช้เป็นการบ้วนน้ำเปล่าได้ค่ะ ก็เป็นการมั่วนะคะ เอาเศษอาหารต่าง ๆ ที่ติดอยู่ตามซอกฟันนะคะ ออกไปนั่นเอง และในเมื่อเรากลับไปบ้าน แล้วอาบน้ำก่อนเข้านอนการดูแลช่องปากนะคะ ในข้อที่ 2 นั่นเอง แล้วต่อมาค่ะ นอกจากนี้แล้วนะคะ ยาสีฟันนะคะ ที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ ใช้แปลงสีฟันที่มีขนาดที่เหมาะสมกับช่องปากของเราอีกหนึ่งอย่างที่สำคัญนะคะ ในการดูแลนั่น ก็คือหลีกเลี่ยงขนมที่มีรสหวานจัดห รือว่าเหนียวติดฟันเพราะว่านะคะ การที่มีขนมที่มีชื่อหวานจนเกินไปอาจจะทำให้เหนียวติดฟันได้ค่ะ แล้วนะคะ ไม่ใช้ฟันนะคะ ไปกัดฉีกของแข็ง หรือว่าเหนียว ไหนมีใครชอบใช้ฟันชอบกัดฉีกซองขนมบ้างคะ มีหรือเปล่าเอ่ย หลายคนเลยใช่ไหมล่ะคะ ซึ่งนี่นะคะ เป็นพฤติกรรมที่ผิดนะคะ ฟันของเราแข็งแรงมากก็จริงแต่เมื่อเรานะคะ เราใช้ฟันของเราไม่ถูกวิธี ใช้ฟันของเรานะคะ กัดฉีกของที่เหนียวหรือว่าแขนอาจจะทำให้ฟันขาวแล้วนะคะ มี ฟันบิ่นหรือว่าฟันของเกิดการบาดเจ็บได้เด็ก ๆ คงไม่อยากฟันหักแล้วไม่ควรเลยนะคะ ที่จะใช้ฟันอย่างผิดวิธีรวมไปถึงขนมหวานค่ะ รับประทานได้ค่ะ เด็ก ๆ ครูบอสไม่ได้ห้ามว่าห้ามรับประทานของหวานเลย เราควรรับประทานแต่น้อยนะคะ ไม่ควรรับประทานมากเกินไป หรือว่านำไปรับประทานก่อนนอนใช่ไหมคะครูซากิ 

(ครูสุจิตรา) การที่เรานะคะ แปรงฟันแล้วแล้วกำลังจะนอนแล้ว แต่ความรู้สึกหิวหยิบขนมขึ้นมาทาน แน่นอนว่าถึงแม้เราจะแปรงฟันแต่ก็อาจจะไม่ได้ช่วยอะไรสักเท่าไรนะคะ เพราะเราก็ยังกินขนมอยู่ดีนะคะ ก่อนที่เราจะนอน ดังนั้นนะคะ เด็ก ๆ นะคะ ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงเลยนะคะ หลังจากที่เราแปรงฟันแล้ว ก็ไม่ควรที่จะรับประทานอาหารอะไรแล้ว แล้วก็อย่างที่ครูบอสได้บอกไปนะคะ ขนมหวานต่าง ๆ เมื่อวานน้ำอัดลมอันนี้ถ้าเด็ก ๆ หลีกเลี่ยงได้ก็ควรจะเลี่ยงนะคะ หรือว่าควรที่จะรับประทานให้น้อย ๆ หน่อยนะคะ เพราะว่าสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้นะคะ ก็อาจจะทำให้เกิดโรคฟันผุนั่นเองหรือรวมไปถึงการทำให้เกิดโรคอ้วนต่าง ๆ ด้วยค่ะ 

(ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ไม่ดีต่อสุขภาพเลยนะคะ และสำหรับข้อต่อมาค่ะ 

(ครูสุจิตรา) ค่ะ เขาตอบมานะคะ นั่นก็คือการตรวจสุขภาพปากและฟันนะคะ เป็นประจำนะคะ ซึ่งเราก็ควรที่จะทันตแพทย์นะคะ ทุก ๆ 6 เดือนค่ะ ว่าอย่างน้อยสีละ 2 ครั้งนะคะ เพื่อที่จะให้เขาตรวจดูว่าสุขภาพฟันของเรานะคะ เป็นอย่างไร มีฟันผุกี่ซี่ หรือว่าต้องขูดหินปูไหม ก็เป็นเพื่อนก็เป็นการรักษาฟันของเรา 

(ครูปฏิญญา) ซากิคะ ทันตแพทย์นี่ไม่เหมือนแพทย์หรือคุณหมอทั่วไปหรือคะ 

(ครูสุจิตรา) เด็ก ๆ หลายคนอาจจะสงสัยนะคะ ว่า เอ๊ะ ทันตแพทย์ทันตแพทย์คืออะไร ทันตแพทย์นั้น ก็คือเขาก็จะเป็นคุณหมอฟัน หรือว่าเป็นคุณหมอเฉพาะทางนั้นเอง อันนี้เขาก็จะเรียกว่า "ทันตแพทย" ์ฉะนั้นแล้วนะคะ เด็ก ๆ บางคนอาจจะไปพบคุณหมอปกตินะคะ เป็นประจำเราก็ต้องไปพบคุณหมอที่เป็นคุณหมอฟัน หรือว่าทันตแพทย์ด้วยนะคะ เป็นการดูแลรักษาสุขภาพภายในช่องปากของเราค่ะ บางครั้งนะคะ ในการที่เราเกิดฟันผุนั้นนะคะ บางครั้งผู้อยู่ในตามซอกฟันค่ะ เรามองเห็นนะคะ ไม่สะดวกเพราะว่าบางครั้งในช่องฟันด้านในเราก็ไม่สามารถมองเห็นได้ง่ายนะคะ คุณหมอ หรือว่าทันตแพทย์นะคะ เข้าไปช่วยดูมีฟันผุภายในช่องปากไหมค่ะ นี้นะคะ เด็ก ๆ จำไว้เลยนะคะ ทุก ๆ เดือนนะคะ หรืออย่างน้อย 2 ครั้งต่อปีนั่นเอง อีกหนึ่งกิจกรรมที่เราจะมาดูแลรักษาช่องปากของเรา นั่นก็คือกิจกรรมLet's brush หรือว่ามาฟันกันเถอะเด็ก ๆ พร้อมหรือยังคะวันนี้นะคะ ครูบอสแล้วนะคะ จะมาสอนวิธีการแปรงฟันอย่างถูกวิธีค่ะ เราบางคนอาจจะคิดว่าเราเป็นเพื่อนกันถูกแล้ว บางคนแค่นำแปรงสีฟันเข้าไปในช่องปาก ว่ายังไม่ถูกวิธีหรือว่ายังไม่ทั่วถึง ยังอาจทำให้เกิดฟันผุได้อยู่ดี แล้ววันนี้เราจะมาดูกัน ว่าเราจะมาแปรงฟันอย่างไรให้ถูกวิธีค่ะ ถ้าพร้อมแล้วไปกันเลยค่ะ เดี๋ยวเรามาดูนะคะ วิธีการแปรงฟันอย่างถูกวิธีนะคะ ตามขั้นตอนต่าง ๆ นะคะ ต่างอย่างแรกเลยที่ครูซากิเคยบอกไปนะคะ เราต้องเลือกตั้ง 10 ครั้งยังไงคะหาเราจะต้องเลือกนะคะ แปรงสีฟันนะคะ ให้เหมาะกับช่องปากของเรานะคะ และก็รวมไปถึงนะคะ ลักษณะของขนแปรงด้วยนะคะ ต้องมีความอ่อนนุ่มไม่แข็งจนเกินไปค่ะ 

(ครูปฏิญญา) แต่ละขนาดของหัวแปลงนะคะ ต้องเหมาะสมกับช่องปากของเรานะคะ เราสามารถใส่เข้าไปภายในช่องปากของเราได้ค่ะ รวมไปถึงนะคะ ยาสีฟันที่เราเลือกก็ต้องมีส่วนผสมของฟลูออไรด์นะคะ ยาสีฟันลงไปนะคะ ให้เหมาะสมสามารถ 1 เมล็ดถั่วเขียวนะคะ ไม่มากไม่น้อยจนเกินไปนั่นเองค่ะ ขั้นตอนการแปรงฟันนะคะ อย่างแรกนะคะ เราจะต้องเอียงแปรงสีฟันของเรานะคะ 45 องศาค่ะ ใส่เข้าไปในช่องปากนะคะ เริ่มถูแบบนี้เลยค่ะ แล้วก็ถูนะคะ แล้วก็เมื่อเราถูก ๆ นะคะ พี่เกดแล้วก็ปัดลงค่ะ ถู ปัดลงค่ะ ถู ปัดลงค่ะ ถู ปัดลงค่ะ มาทีละที่แบบนี้เลยนะคะ เด็ก ๆ ไม่ต้องรีบนะคะ ก็เพราะเข้าด้านข้างฝั่งนี้นะคะ แล้วก็ตัดลงค่ะ ถูปัดลงลงเขาว่าเราควรทำความสะอาดนะคะ ไปทีละสีเลยเพราะบางครั้งนะคะ อาหารก็จะอยู่ภายในช่องปากของเราตามซอกฟันนี่ล่ะค่ะ มาครบแล้วนะคะ สำหรับด้านนอกของฟันนะคะ ก็เข้าสู่ด้านในค่ะ ด้านในฟันแบบนี้เลยนะคะ ทำเหมือนเดิมเลยค่ะ ปัดลง ถูและปัดลงค่ะ ตรงนี้นะคะ เราก็จะถูและปัดลงเลยแล้วก็ตัดลงตัดลงค่อย ๆ ทำทีละสีแบบนี้เลยนะคะ ปีนี้ขาดแล้วก็ต่อด้วยฟันล่างทำเหมือนเดิมเลยค่ะ ถูนะคะ ทีนี้เราจะไม่ปัดลงนะคะ เด็ก ๆ ถูและปัดขึ้นค่ะ ถู ถู ถูให้ครบทุกซี่เลยค่ะ เราจะสังเกตเห็นว่าถ้าเป็นฟันบนนี่ เราจะปัดลงใช่ไหมคะ คุณครูบอสใช่แล้วล่ะค่ะ แต่ถ้าเป็นฝรั่งเราจะทำอย่างไรคะขึ้นนะคะ ไม่ได้ไปเห็นเลยนะคะ ว่าแปลงของเรานะคะ จะเข้าไปตามซอกฟันเลยล่ะค่ะ ปัดขึ้นแบบนี้นะคะ ที่นี้เมื่อเราแต่งตัวเสร็จแล้วก็เหมือนเดิมเลยค่ะ ด้านใน แบบนี้นะคะ แล้วค่อยแปลงเลยนะคะ เด็ก ๆ เราให้เวลากับการแปรงฟันหน่อยนะคะ เราไม่ควรจะรีบนะคะ เด็ก ๆ ความเป็นจริงแล้วเราสามารถให้ของเรานะคะ หลบได้ขึ้นน่ะมีค่าเสร็จแล้วเด็ก ๆ พักผ่อนของเราไม่ได้มีแค่ด้านนอกและด้านในเท่านั้น ฟันของเรานะคะ ที่บริเวณด้านหน้าที่เป็นฟันกรามพอจะมีด้านบนค่ะ ของตันด้านบนของแบบนี้เหมือนกันค่ะ ในด้านบนนะคะ ให้ครบทุกสีเลยนะคะ ที่เป็นฟันกรามนะคะ เสร็จแล้วนะคะ อีกข้างหนึ่ง ทั้งซ้ายและขวาเลยนะคะ ฟันบนเสร็จแล้วก็มาแปรงฟันล่างค่ะ เขาว่าบริเวณหลุมร่องฟันของฟันกรามนี้ล่ะค่ะ ในบางครั้งนะคะ ถ้าเราไม่ดูแลความสะอาดนะคะ ให้ดีอาจจะทำให้ฟันผุได้ในบริเวณนี้ล่ะค่ะ นะคะ ที่นี้เราก็แปรงฟันครบทุกซี่เด็ก ๆ แล้วคิดว่าเสร็จหรือยังคะ ใช่แล้วค่ะ ยังไม่เสร็จนะคะ ในช่องปากของเรานะคะ ยังมีอวัยวะส่วนอื่นอีกนะคะ เราควรทำความสะอาดให้ครบถ้ว นเพราะว่าถ้าเราไม่ทำความสะอาดและครบถ้วน อาจจะทำให้เกิดกลิ่นปากได้ หรือว่าเชื้อแบคทีเรียสะสมได้ค่ะ ลิ้นของเรานะคะ สีฟันบางชนิดนะคะ พอจะมีที่แปรงลิ้นนะคะ อยู่ด้านหลัง แต่ถ้าไม่มีเราสามารถใช้ขนแปรงนี้นะคะ ถูเบา ๆ ได้นะคะ แต่อย่าทำแรงนะคะเด็ก ๆ อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ค่ะ ก็ถูไปนะคะ ตัดออกแบบนี้เลยค่ะ เบา ๆ ที่บริเวณลิงค์ของเรานะคะ ให้สะอาดแบบนี้เลยนะคะ แล้วเมื่อเราแปรงลิ้นสะอาดแล้วนะคะ อย่าลืมนะคะ ที่จะแปรงกระพุงแก้มค่ะ จะมีกระพุงแก้มใช่ไหมคะ เด็ก ๆ บริเวณกระพุงแก้มมีนะคะ ก็อาจจะมีค่าเราก็ต้องแปรงกระพุงแก้มด้วยเลย ถูกเบา ๆ นะคะ แบบนี้นะคะ เมื่อเสร็จเรียบร้อยแล้วเราก็พูดให้ค่ะ ที่นี้นะคะ แล้วใช่ไหมวิธีการแปรงฟันนะคะ ที่เด็ก ๆ ได้เรียนรู้กันไปนะคะ เด็ก ๆ จะสังเกตเห็นว่าคุณครูบอสมีการขยับนะคะ แปรงสีฟันนะคะ รวมไปถึงการปัดขึ้นปัดลงด้วย วิธีการแบบนี้เขาเรียกว่าเป็นวิธีการอะไรคะ

(ครูปฏิญญา)  แบบนี้นะคะ เรียกว่าวิธีการสามารถทำได้เลยนะคะ ขยับแล้วก็ปัดลง ขยับแล้วก็ปัดขึ้นแบบนี้ค่ะ ฝึกทำเป็นประจำ และให้เวลาในการแปรงฟันหน่อยนะคะ ไม่ต้องรีบนะคะ เคยเห็นบางคนเอาแปรงสีฟัน ถู ๆ ๆ ไม่ถึงนาทีเลยค่ะ เสร็จแล้วยังไม่ทันจะสะอาดเลย วันนี้เราได้เรียนรู้วิธีที่ถูกต้องไป แล้วอย่าลืมนำไปปฏิบัติด้วยนะคะ นักเรียนโครงสร้างฟันแปรงฟันกันเสร็จเรียบร้อยแล้ว เรามาเข้าสู่กิจกรรมต่อมาเลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมนี้ก็เกี่ยวกับบริเวณช่องปากของเราเช่นเดิมค่ะครูซากิ กิจกรรมนี้นะคะ นั่นก็คือใบงานที่ 2 ค่ะ ปวดฟันฉันกิจกรรมนี้นะคะ จะให้นักเรียนนะคะ สำรวจฟันภายในช่องปากของตนเองค่ะ พร้อมตอบคำถามต่อไปนี้ปลายทางสามารถเรียนได้ที่ไหนคะ  

(ครูสุจิตรา) คุณครูก็สามารถดาวน์โหลดใบงานนี้นะคะ ได้ที่ www.dltv.ac.th 

(ครูปฏิญญา) และคุณครูปลายทางอย่าลืมแจ้งอุปกรณ์ให้กับนักเรียนด้วยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นนะคะ ไม่นานนี้นะคะ รวมไปถึงนะคะ อันเล็ก ๆ คืออาจจะให้นักเรียนนะคะ ฟันในช่องปากของเรานะคะ หรือว่าทางโรงเรียนใดไม่มี สามารถให้นักเรียนดูกับเพื่อนแล้วช่วยกันดูได้ค่ะ เพิ่งไปงานนี้นะคะ เริ่มที่ข้อแรกเลยนะคะ ภายในช่องปากของฉันประกอบด้วย ฟันจำนวน... ให้เด็ก ๆ นับเลยนะคะ ว่าภายในช่องปากของตนเองนะคะ ประกอบด้วย ฟันจำนวนกี่ซี่เพราะแต่ละคนนะคะ ก็จะมีจำนวนฟันนะคะ ที่แตกต่างออกไป ซึ่งในวัยของนักเรียนนะคะ เริ่มเข้าสู่วัยที่มีการฟันหลุดร่วงแล้ว ฟันน้ำนมหลุดร่วงแล้วก็จะมีฟันแท้ขึ้นมาแทนที่บางคนค่ะ มันยังไม่ขึ้นก็อาจจะเป็นบริเวณนั้นเป็นฟันหรอไว้ ให้นับจำนวนฟันที่มีภายในช่องปากของเราค่ะ ตำแหน่งค่ะ เป็นฟันบนจำนวนกี่ซี่ และฟันล่างจำนวนกี่ซี่ค่ะ และเมื่อรักกันเรียบร้อยแล้วนะคะ ข้อที่ 2 นะคะ ภายในช่องปากของฉันมีฟันผุหรือไม่ ให้ช่วยกันสังเกตเลยนะคะ อาจจะสังเกตฟันตนเองหรือสังเกตฝันเพื่อนได้นะคะ ว่าถ้าในช่องปากของเรามีฟันผุหรือไม่นะคะ ฟันผุนะคะ อาจจะเป็นได้ทั้งถ้าฟันผุเป็นยังเป็นสีเหลืองอยู่ หรือบางคนนะคะ เริ่มมีสีดำแล้ว แบบนี้นะคะ นักเรียน ก็ติ๊กได้เลยนะคะ ว่าทำเครื่องหมายว่าไม่มี หรือว่ามีจำนวนกี่ซี่ ครูซากิในข้อต่อมาในข้อที่ 3 นะคะ นักเรียนสำรวจบ้านตัวเองเสร็จแล้วใช่ไหมคะ ก็จะให้นักเรียนนักเรียนมีวิธีการดูแลช่องปากของเรานี่ อย่างไรบ้าง ให้นักเรียนเขียนลงมาเลยนะคะ อาจจะเขียนเป็นข้อ ๆ ว่าเขียนการอธิบายยาว ๆ ก็ได้ 

(ครูปฏิญญา) ได้เลยค่ะ สามารถบอกบอกวิธีการดูแลภายในช่องปากของทำเองได้เลย กิจกรรมภายในวันนี้นะคะ กิจกรรมภายในวันนี้จะให้นักเรียนทำใบงานที่ 2 ที่ครูบอสและครูซและอธิบายให้ฟังจะให้นักเรียนนะคะ ครบถ้วนวิธีการแปรงฟันอย่างถูกวิธีด้วยนะคะ ที่กูอธิบายไปเมื่อสักครู่ค่ะ ในส่วนของคุณครูปลายทางนะคะ รบกวนคุณครูปลายทางนะคะ อธิบายขั้นตอนในการทำกิจกรรมให้นักเรียนฟังอย่างละเอียดอีก 1 ครั้งนะคะ แล้วก็ดูแลนักเรียนให้คำแนะนำนะคะ ระหว่างที่นักเรียนทำกิจรกรรมค่ะ ก็ให้เวลานักเรียนในการทำกิจกรรมนะคะ และเดี๋ยวกลับมาสรุปบทเรียนพร้อมกันค่ะ 

[เสียงดนตรี] บัญญัติ 10 ประการ มีปราฏิหาริยให้สายสะพายข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน ก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย ครอบครัวอบอุ่นมาสร้างความสัมพันธ์เชื่อมกันให้สนิท เล่นอยู่ที่ใจ ทำจิตแจ่มใสร่าเริงทุก ๆ วัน อยู่ที่เธอคนดี เข้าใจเธอใช่ไหม 

[เสียงดนตรี] ถ้าบัญญัติ 10 มกราคมมีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อนก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย ข้อ 4 ทานอาหารสุก อย่าทานรสจัด และสารอันตราย ข้อ 5 นี่ละ สำคัญไม่เล่นการพนันและใช้สารเสพติด  ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น มาสร้างความให้สนิท ข้อ 7 ระวังระไว ป้องกันอุบติภัย สร้างความไม่ออกกำลังกาย  ข้อ 9 นั้นอยู่ที่ใจ ทำจิตแจ่มใจ ข้อ 10 มีสำนึกดีต่อส่วนรวมและร่วมกันสร้างสรรค์ สุขบัญญัติ 10 ประการ มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย มีดีพร้อม สิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขสบายทั้ง 10 ประการ เรื่องดี ๆ นะเออ อยู่ที่เธอคนดี ถามใจเธอดูสิ ทำได้ใช่ไหม ทำได้ ทำได้

(ครูปฏิญญา)หมดเวลาแล้วนะคะนักเรียน เดี๋ยวเรามาสรุปบทเรียนไปพร้อมกันเลยค่ะ วันนี้นะคะ ที่เราเรียนกันนะครับ ก็คือในเรื่องของสุขบัญญัติแห่งชาติค่ะ นักเรียนคะ สุขบัญญัติมีกี่ข้อคะ ถูกต้องค่ะ มีทั้งหมด 10 ข้อในวันนี้นะคะ เด็ก ๆ ก็ได้ฝึกร้องเพลงไปแล้วจำได้ทั้งหมด 10 ข้อเลยนะคะ สามารถกลับไปฝึกนะคะ ฝึกร้องได้ที่บ้านเลยล่ะค่ะ วันนี้นะคะ เราได้เรียนกันไปนะคะ 2 ข้อด้วยกัน เริ่มที่ข้อแรกนะคะ นั่นก็คือข้อที่ 1 ดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาดค่ะ อาบน้ำสระผม ดูแลรักษาความสะอาดของมือและเล็บ รวมไปถึงเล็บมือเล็บเท้าด้วยนะคะ น่าจะเป็นรวมถึงของใช้ต่าง ๆ เลย ก็คือดูแลให้สะอาดนั่นเอง 

(ครูสุจิตรา) ข้อที่ 2 ก็คือการรักษาฟันให้แข็งแรงและแปรงฟันทุกวัน วันนี้เด็ก ๆ ก็ได้รู้วิธีการแปรงฟันนะคะ ที่ถูกต้องแล้วนะคะ เด็ก ๆ ก็จะสามารถนำไปดูแลตัวเองแนะนำไปปฏิบัติใช้ได้ค่ะ อย่าลืมเลยนะคะ สิ่งที่ได้เรียนรู้นะคะ ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะครับ เพราะว่าที่เราเรียนกันนะคะ เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ทั้งนั้นเลย จะทำให้ทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพจิตของเราแข็งแรงค่ะ แล้วสำหรับสัปดาห์หน้านะคะ ที่เราจะมาเรียนกันต่อเนื่องเลย นั่นก็คือสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 3 ถึง 6 ค่ะ วันนี้เราเลี้ยงข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ไปแล้ว มาเรียนการตั้งแต่ข้อที่ 3 ถึงข้อที่ 6 หน่อยค่ะ 

(ครูสุจิตรา) และสิ่งที่คุณครูปลายทางนักเรียนปลายทางจะต้องเตรียมนะคะ  นั่นก็คือเนื้อร้องเพลงสุขบัญญัติ 10 ประการ แล้วก็ใบงานที่ 3 เรื่อง กิจกรรมสร้างสัมพันธ์กับคนในครอบครัวค่ะ ปลายทางก็สามารถดาวน์โหลดนะคะ ทั้งเนื้อร้องเพลงและได้งานนี้นะคะ ได้ที่ www.dltv.ac.th เนื้อเพลงในวันนี้คุณครูปลายทางสามารถใช้เนื้อเพลงที่ใช้ในวันนี้ได้เลยนะคะ ไม่ต้องเตรียมใหม่ แต่ว่าใบงานมาด้วยนะคะ สำหรับการทำกิจกรรมในสัปดาห์หน้าสำหรับวันนี้นะคะ นะคะ ขอลาไปก่อนช่วงนี้เดี๋ยวเรากลับมาคบกันใหม่สัปดาห์หน้าสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ