---
title: DLTV ป. 5 สุขศึกษาและพลศึกษา ๔   สุขบัญญัติแห่งชาติ ข้อที่ 1 และ ข้อที่ 2 26 พ.ย. 64 (มีใบงาน) 11 พ.ย. 2022 มาริก
subtitle: 
date: วันอังคารที่ 25 เมษายน 2566  เวลา 09.30 น.
---

								(ข้อความสดจากระบบถอดความเสียงพูดทางไกล)


(ครูปฏิญญา) สวัสดีคุณครูปลายทางนักเรียนปลายทางทุกคนค่ะ ยินดีต้อนรับเข้าสู่รายวิชาสุขศึกษา และพลศึกษาชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ค่ะ วันนี้ฉันเคยขับมาพบกับคุณครูปฏิญญา ประจัญบาน หรือคุณครูบอสค่ะและ 

(ครูสุจิตรา) คุณครูสุจิตราบุญธรรมหรือคุณครูซากิค่ะ ในวันนี้เราก็ขึ้นใหม่แล้วนะคะ อยากทราบระยะทางรถเป็นเรื่องของอะไร ถ้าอยากทราบแล้วก็เชิญเราไปดูจุดประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้กันก่อนค่ะ วัตถุประสงค์การเรียนรู้ในวันนี้นะคะ เริ่มที่ข้อที่ 1 นักเรียนจะต้องสามารถอธิบายการปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ได้ค่ะ 

(ครูสุจิตรา) ค่ะ และในข้อที่ 2 นะคะ นักเรียนนะคะ ก็จะสามารถปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ได้ค่ะ 

(ครูปฏิญญา) และในข้อที่ 3 นะคะ นักเรียนจะเห็นประโยชน์ค่ะ ของการปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ค่ะ ซึ่งก็แน่นอนเลยนะคะ วันนี้นะคะ ต้องเป็นเรื่องนะคะ เกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพบัญญัติแห่งชาติแน่นอน ก่อนอื่นเลยนะคะ ครูบอสมีคำถามมาถามเด็ก ๆ ถามว่านักเรียนคิดว่าการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีจะต้องทำอย่างไรคะ นักเรียนคิดว่าการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีต้องทำอย่างไรคะ นักเรียนสามารถตอบคำถามทุก ๆ ปลายทางได้เลยนะคะ หรือแลกเปลี่ยนเรียนรู้ร่วมกันกับเพื่อน ๆ ได้เลยค่ะ เอ๊ะ เราจะต้องทำอย่างไรนะเราถึงจะมีสุขภาพดีตอนนี้นะคะ เด็ก ๆ ก็อาจจะมีนะคะ วิธีการที่หลากหลายนะคะ ในการที่จะทำให้ตัวเราเองนั้นมีสุขภาพที่ดี 

(ครูปฏิญญา) และครูซากิล่ะคะ คิดว่าการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีเนี่ยต้องทำอย่างไรคะรที่เราจะมีสุขภาพดีนั้นนะคะ แน่นอนว่าก็ต้องเริ่มที่ตัวเราก็ต้องเริ่มที่ร่างกายของก่อน นั่นก็คือการดูแลรักษาร่างกายของเรา อันนี้ถือว่าเป็นการที่ทำให้เรามีสุขภาพดีนะคะ 

(ครูปฏิญญา) ใช่แล้วค่ะ ซึ่งการดูแลรักษาร่างกายของเรานะคะ มีรอบหลายวิธีเลยไม่ว่าจะเป็นการรักษาความสะอาดการกินนะคะ หรือการทำกิจกรรมต่าง ๆ ส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี จะเห็นได้ว่านะคะ การกระทำเหล่านั้นนะคะ จะตรงกับหลักสุขบัญญัติแห่งชาติค่ะ ซึ่งหลักสุขบัญญัติแห่งชาติมีนะคะ มีทั้งหมดนะคะ 10 ข้อด้วยกันเลยแล้วค่ะ 

(ครูสุจิตรา) ถือว่าเยอะมาก ๆ เลยนะคะ คุณครูบอส เด็ก ๆ มีอะไรบ้าง เด็ก ๆ ปลายทางคิดว่าดีก็ทำหมดไหมคะ ว่า 10 ข้อนี้จะมีอะไรบ้าง ก็เยอะพอสมควรเลยนะคะ ทั้ง 10 ข้อนี้ ครูบอสไม่มีตัวช่วยค่ะครูซากิ เด็ก ๆ อยากรู้ไหมคะ ว่าตัวช่วยของคุณครูบอสคืออะไร เอ่ยตัวช่วยของครูบอสนะคะ นั่นก็คือมีเพลงค่ะ มาให้เด็ก ๆ ร้องกันร้องเพลงนี้ได้ค่ะ คุณก็สามารถตามหลักสุขบัญญัติแห่งชาติ 10 ประการนะคะ ได้ครบทุกข้อเลยล่ะค่ะ แต่ก่อนอื่นนะคะ คุณครูปลายทางทั้งรบกวนแทรกเนื้อเพลงให้กับเด็ก ๆ ได้เลยนะคะ และเดี๋ยวเรามาฝึกร้องเพลงนี้ไปพร้อมกันเลยค่ะ เด็ก ๆ เตรียมเนื้อเพลงขึ้นมาเลยนะคะ ซึ่งเนื้อเพลงนี้นะคะ ได้แนบไปนะคะ อยู่ใน www.dltv.ac.th สามารถเตรียมพร้อมให้เด็กได้เลยค่ะ พร้อมหรือยังคะ ถ้าพร้อมแล้วเดี๋ยวเรามาฝึกร้องเพลงนี้กันทีละท่อนเลยนะคะ เริ่มที่ท่านแรกค่ะ สุขบัญญัติ 10 ประการ 

(ครูสุจิตรา) สุขบัญญัติ 10 ประการ 

(ครูปฏิญญา) มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย 

(ครูสุจิตรา) มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย 

(ครูปฏิญญา) มีดีพร้อม 

(ครูสุจิตรา) มีดีพร้อม 

(ครูปฏิญญา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย 

(ครูสุจิตรา) สิ่งแวดล้อมร่างกาย 

(ครูปฏิญญา) สุขสบายทั้ง 10 ประการ 

(ครูสุจิตรา) สุขสบายทั้ง 10 ประการ 

(ครูปฏิญญา) ข้อ 1 นั้นก็แสนง่าย 

(ครูสุจิตรา) ข้อหนึ่งมันก็แสนง่าย 

(ครูปฏิญญา) ดูแลร่างกายของใช้ให้สะอาด 

(ครูสุจิตรา) ดูแลร่างกายของใช้ให้สะอาด 

(ครูปฏิญญา) ข้อ 2 อยากให้ฟันแข็งแรง 

(ครูสุจิตรา) ข้อ 2 อยากให้ฟันแข็งแรง 

(ครูปฏิญญา) ต้องหมั่นแปรงฟันทุกวันอย่าให้ขาด 

(ครูสุจิตรา) ต้องหมั่นแปรงฟันทุกวันอย่าให้ขาด 

(ครูปฏิญญา) ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อนข้อ 3 ล้างมือเสียก่อน ก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย 

(ครูสุจิตรา) ก่อนทานอาหารและหลังการค่ะ 

(ครูปฏิญญา) ข้อ 4 ร้านอาหารสู้ข้อ 4 ทานอาหารสุก ไม่ทานรถจัดและมีสารอันตรายไม่ทานรสจัดและมีสารอันตราย ข้อ 5 นี่แหละสำคัญ

(ครูสุจิตรา) ข้อ 5 นี่แหละสำคัญ 

(ครูปฏิญญา) ไม่เล่นการพนันและใช้สารเสพติดไม่เล่นการพนันและใช้สารเสพติดข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่นข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่น

(ครูปฏิญญา) มาสร้างความสัมพันธ์เชื่อมกันให้สนิท 

(ครูสุจิตรา) สร้างความสัมพันธ์เชื่อมกันให้สนิท 

(ครูปฏิญญา) ข้อ 7 ระวังระไว 

(ครูสุจิตรา) ข้อ 7 ระวังระไว 

(ครูปฏิญญา) ป้องกันอุบัติภัยด้วยการไม่ประมาท 

(ครูสุจิตรา) ป้องกันอุบัติภัยด้วยการไม่ประมาท 

(ครูปฏิญญา) ข้อ 8 ตรวจสุขภาพหน่อย 

(ครูสุจิตรา)  ข้อ 8 ตรวจสุขภาพหน่อย 

(ครูปฏิญญา) ออกกำลังกายกันไว้อย่าให้ขาด 

(ครูสุจิตรา) ออกกำลังกายกันไว้อย่าให้ขาด 

(ครูปฏิญญา) ข้อ 9 มันอยู่ที่ใจ 

(ครูสุจิตรา)  ข้อ 9 มันอยู่ที่ใจทำจิตแจ่มใสร่าเริงทุก ๆ วันทำจิตแจ่มใสร่าเริงทุก ๆ วัน 

(ครูปฏิญญา) ข้อ 10 มีสำนึกดี 

(ครูสุจิตรา) ข้อ 10 มีสำนึกดีมีต่อส่วนรวมมาร่วมกันสร้างสรรค์ 

(ครูสุจิตรา) มีต่อส่วนรวมมาร่วมกันสร้างสรรค์สุขบัญญัติ 10 ประการ 

(ครูสุจิตรา)  สุขบัญญัติ 10 ประการ

(ครูปฏิญญา) มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย 

(ครูสุจิตรา) มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย 

(ครูปฏิญญา)  มีดีพร้อมมีดีพร้อมสิ่งแวดล้อมร่างกายสิ่งแวดล้อมร่างกาย 

(ครูปฏิญญา) สุขสบายทั้ง 10 ประการสุขสบายทั้ง 10 ประการ 

(ครูปฏิญญา) เรื่องดี ๆ นะเออ 

(ครูสุจิตรา) เรื่องดี ๆ นะเออ 

(ครูปฏิญญา) อยู่ที่เธอคนดี 

(ครูสุจิตรา) อยู่ที่เธอคนดี 

(ครูปฏิญญา) ถามใจเธอดูสิ 

(ครูปฏิญญา) ถามใจเธอดูสิ 

(ครูปฏิญญา) ทำได้ใช่ไหมทำได้ใช่ไหม 

(ครูสุจิตรา)  ทำได้ทำได้ทำได้ทำได้ 

(ครูปฏิญญา) เป็นอย่างไรกันบ้างคะนักเรียนเนื้อเพลงของครูบอสและครูซากิไม่ยากเลยใช่ไหมคะ เด็กร้องพกันได้หรือเปล่าเอ่ยฝึกร้องช้า ๆ ได้ก่อนนะคะ เชื่อว่าได้แค่ 2 ชมแล้วอยากร้องดนตรีแล้วแน่ ๆ เลยพาเด็ก ๆ พร้อมแล้วนะคะ คุณครูคะวันนี้ค่ะ เรามีคลิปวิดีโอนะคะ ที่เป็นการร้องเพลงสุขบัญญัติ 10 ประการข้อสอบดนตรีนะคะ ให้เด็ก ๆ นะ ไปร้องพร้อมกันได้เลย ไปลองชมกันได้เลยพร้อมแล้วนะคะ เดี๋ยวเราไปร้องไห้กันเลยค่ะ ถ้าบัญญัติ 10 ประการมีปาฏิหาริย์ให้ สุขบัญญัติ 10 ประการ มีปฏิหารให้แสนสบาย มีดีพร้อมสิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขบัญญัติ 10 ประการ อังกฤษ 3 ล้างมือเสียก่อนก่อนทานอาหารและหลังการขับถ่าย ข้อ 4 ทานอาหารสุก ไม่ทานรสจัดและสารอันตราย ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่นมาสร้างความสัมพันธ์เชื่อมกันให้สนิท ข้อ 7 ระวังระไว ป้องกันอุบัติภัย ทุกวันสุขบัญญัติ 10 ประการ มีปฏิหารให้แสนสบาย มีดีพร้อมสิิ่งแวดล้อมร่างกาย  มีดีพร้อมสิ่งแวดล้อมร่างกาย สุขสบายทั้ง 10 ประการ นักเรียนล่ะคะ ร้องเพลงกันได้หรือเปล่าเชื่อว่าเด็กต้องร้องเพลงกันเพราะมาก ๆ เลยพาเด็ก ๆ นะคะ 

(ครูสุจิตรา)  ก็ได้ไปฝึกร้องเพลงกันมาแล้วนะคะ เมื่อสักครู่นี้นะคะ เนื้อเพลงนะคะ ที่คุณครูซากิและครูบอสนะคะ เด็ก ๆ ไปในช่วงแรกนะคะ จะได้ลองห้องตามในช่วงแรกก็อาจจะเนื้อเพลงที่ค่อนข้างยาวนิดหนึ่ง แต่ว่าพอเวลาที่เราไปร้องเข้ากับจังหวะเพลงอันนี้จะทำให้เด็ก ๆ นะคะ ร้องได้ง่ายยิ่งขึ้น แล้วก็สามารถจำเนื้อเพลงได้ง่ายยิ่งขึ้นค่ะ 

(ครูปฏิญญา) ใช่แล้วนะคะ แบบนี้นะคะ ก็จะสามารถจำสุขบัญญัติ 10 ข้อนะคะ ได้อย่างง่าย ๆ เลยล่ะค่ะ นักเรียนสังเกตดูนะคะ ว่าเราไปร้องเพลงนะครับ ประกอบกับดนตรีจบไวมากเลยนะคะ ตอนที่เราร้องร้องเนื้อร้องเลยนะคะ หวังว่าเด็ก ๆ นะคะ จะลองไปฝึกร้องนะคะ ตอนเลิกเรียนหรือว่าเรากลับไปที่บ้านนะคะ สุขบัญญัติ 10 ข้อทั้ง 10 ข้อนี้นะคะ ก็เป็นการปฏิบัติตนที่ดีค่ะครูซากิ ทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราแข็งแรงค่ะ ซึ่งที่เราจะมาเรียนรู้กันนะคะ ในข้อแรก ๆ เลยนะ ก็คือสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 เราไปดูกันเลยนะคะ ว่าสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ด้วยอะไรบ้าง และปฏิบัติตนอย่างไร เริ่มที่ข้อที่ 1 เลยนะคะ ข้อที่ 1 นะคะ บอกว่าดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาด ซึ่งการดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาดนะคะ เบื้องต้นเลยนะคะ ขั้นแรกเลยนั่นก็คืออาบน้ำ ชำระล้างร่างกายด้วยสบู่และน้ำสะอาด พร้อมเช็ดตัวให้แห้งอย่างน้อยนะคะ วันละ 2 ครั้ง เด็ก ๆ คะ เชื่อว่าในทุก ๆ วันนะคะ หลังจากที่เราตื่นนอนมานะคะ และตอนที่เราจะกลับเข้านอนนะคะ เราก็ต้องอาบน้ำชำระร่างกายตอนเช้าก่อนที่เราจะออกไปทำกิจกรรมนะคะ ในช่วงกลางคืนแล้วก็นอนพักผ่อนนะคะ เดี๋ยวมีอะไรทำให้เรานะคะ เหนียวตัวได้ เราก็ควรที่จะอาบน้ำชำระร่างกายค่ะ ซึ่งเด็ก ๆ คะ เราจำเป็นเลยนะคะ ที่จะต้องถูสบู่นะคะ ให้ร่างกายสะอาดและชำระล้างร่างกายด้วยน้ำสะอาดค่ะ เพื่อให้เรานะคะ สดชื่นพร้อมที่จะทำกิจกรรมนะคะ ในทั้งวันเลย ก่อนที่เราจะกลับเข้านอนนะคะ ไม่อาบน้ำได้ไหมคะ ถูกต้องค่ะ ไม่ได้เลยนะคะ ทั้งวันเราไปทำกิจกรรมมาเยอะแยะมากมายเลย บางคนเขาไปเล่นกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อน อาจจะเกิดเหงื่อนะคะ หรือว่าสกปรกต่าง ๆ  ณ ปัจจุบันเขามีเชื้อโรคนะคะ ฝากโอนนะคะ อยู่ในสิ่งของสาธารณะมากมายอาจจะทำให้เรานะคะ สะสมเชื้อโรคนั้นนะคะ แล้วก็เข้าสู่ร่างกายทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้ ฉะนั้นนะคะ การอาบน้ำชำระล้างร่างกายนี่เป็นสิ่งสำคัญเลยนะคะ แล้วเมื่ออาบน้ำเสร็จ ครูซากิรู้ไหมคะ เราต้องทำอย่างไรต่อ ทำอะไรหรือคะ เราก็ต้องเช็ดตัวค่ะ เป็นสิ่งสำคัญเลยนะคะ เราจะต้องเช็ดตัวนะคะ ให้แห้งนะคะ อยู่เสมอ เขาไม่ควรแล้วอาบน้ำเสร็จแล้วก็ปล่อยให้อยู่แบบนั้นค่ะ เขาว่านะคะ จะทำให้ผิวหน้าของเรานะคะ ได้แบบนี้นะคะ ไม่ดีเลยข้อดีและข้อแรกเป็นสิ่งสำคัญเลย นั่นก็คือถ้าน้ำนะคะ ชำระล้างร่างกายให้สะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งค่ะ 

(ครูสุจิตรา) เอ๊ะ คุณครูบอสเด็กหลายคนสงสัยว่าใน 1 วันนี่เราอาบน้ำมากกว่า 2 ครั้งได้ไหมคะ 

(ครูปฏิญญา)  ได้ค่ะ ถ้าหากในระหว่างวันจะเก็บไว้ทำกิจกรรมต่าง ๆ นี่หรือเล่นกีฬาถ้าเผื่อไซส์หรือสิ่งสกปรกนะคะ ร้อนสอนค่ะ สามารถอาบน้ำได้ค่ะ เขียนแค่กูบอกแล้วเขาบอกไว้ว่าอย่างน้อยวันหนึ่งเนี่ยต้อง 2 ครั้งนะคะ คือหลังตื่นนอนและก่อนเข้านอนระหว่างวันถ้าเรารู้สึกร้อนหรือว่าสกปรกร่างกายนะคะ ได้ค่ะ ก็คือการสระผมนะคะ ด้วยยาสระผมล้างผมด้วยน้ำเปล่าให้สะอาดนะคะ หลังจากนั้นเราก็ควรที่จะเช็ดผมให้แห้งด้วยนะคะ นอกจากการดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาดนอกจากจะเป็นการอาบน้ำชำระร่างกายด้วยสบู่แล้วนะคะ ผมก็สำคัญนะคะเด็ก ๆ เราก็ควรที่จะสระผมด้วยนะคะ การสระผมนะคะ เมื่อเราสระผมเสร็จแล้วนี่แน่นอนว่าก็ควรที่จะเช็ดให้แห้งเหมือนกัน อย่างที่ครูบอสบอกได้บอกไปนะคะ ถ้าผมของเรานะคะ เป็นน้ำที่เปียกอยู่แล้วเราไปนอนเลยแบบนี้นะคะ เพราะอาจจะเกิดการหมักหมมของเชื้อแบคทีเรียต่าง ๆ ได้นะคะ รวมไปถึงอาจจะทำให้เราไม่สบายได้ค่ะ 

(ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ แล้วถ้าเราไม่ซับผมให้แห้งนะคะ อาจจะเป็นบ่อเกิดแห่งการเกิดรังแคค่ะ ซึ่งเด็ก ๆ คงไม่อยากเป็นรังแคใช่ไหมล่ะคะ และเด็ก ๆ ทราบไหมคะ ว่าเราไม่ควรสระผมทุก ๆ วัน เพราะบางคนอาบน้ำนะคะ ทั้งเช้าและเย็นตลอดเลยทุกครั้งที่มีการอาบน้ำ ซึ่งการสระผมที่บ่อยจนเกินไปค่ะเด็ก ๆ จะทำให้คันหนังศีรษะของเรานะคะ เกิดการแห้งจนเกินไปแล้วก็เป็นสาเหตุของการเกิดรังแคได้เช่นกัน ฉะนั้นแล้วนะคะ สระผมนะคะ อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะอย่างเช่นนะคะ ว่าเว้นวันนะคะ หรือว่าบางครั้งที่เรามีการทำกิจกรรมและเกิดเหงื่อออกแบบนี้ก็สามารถสระได้เลยค่ะ และข้อต่อมานะคะ ในการดูแลรักษาร่างกาย ร่างกายของเราไม่ใช่เพียงแค่อาบน้ำและสระผมเท่านั้น นักเรียนลองชูมือขึ้นมาค่ะ บนนิ้วมือของเรามีอะไรคะ ปลายนิ้วมือของเรา ใช่แล้วค่ะ นั่นก็คือเล็บนั่นเอง เด็ก ๆ คะ คุณครูประจำชั้นของเราคงเคยบอกอยู่เสมอก็ต้องหมั่นตัดเล็บให้สั้นและทำความสะอาดอยู่เสมอ เพราะว่าภายในเล็บของเรานะคะ ถ้าเล็บยาวก็อาจจะทำให้อะไรคะเด็ก ๆ ถูกต้องค่ะ จะมีสิ่งสกปรกต่าง ๆ นะคะ เข้ามาติดอยู่ในเล็บของเรา ทำให้นะคะ เมื่อเรานะคะ ใช้มือไปหยิบจับสิ่งของ หรือว่าหยิบจับของเข้ามารับประทานนะคะ อาจจะทำให้เชื้อโรคเหล่านั้นนะคะ เข้าสู่ร่างกายเราได้ เด็ก ๆ ไม่อยากให้เชื้อโรคเข้าไปสู่ร่างกายแล้วใช่ไหมคะ ฉะนั้นแล้วนะคะ เราก็ควรมันตัดเล็บมือถึงแล้วเช้าด้วยนะคะ และดูแลความสะอาดทางนิ้วมือและนิ้วเท้าอยู่เสมอค่ะ 

(ครูสุจิตรา)  ค่ะ แล้วตอบมาค่ะ นั่นก็คือเมื่อเรานะคะ การขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลานะคะ หลังการขับถ่ายทุกครั้งนะคะ เราก็ควรที่จะทำความสะอาดร่างกายนะคะ แล้วก็ล้างมือทุก ๆ ครั้งค่ะ แน่นอนว่านะคะ การขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลานะคะ อันนี้ก็เป็นที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งนะคะ ในแต่ละวันนะคะ เราก็ควรที่จะขับถ่ายนะคะ อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง เอ๊ะ เด็ก ๆ หลายคนอาจจะสงสัยว่าช่วงเวลาไหนนะคะ ที่เราควรที่จะขับถ่าย ทราบกันไหมเอ่ยเด็ก ๆ 

(ครูปฏิญญา)  ช่วงเวลาไหนนะควรจะขับถ่ายช่วงเวลาไหนหรือคะครูซากิ 

(ครูสุจิตรา) การขับถ่ายนะคะ มันจะมีช่วงเวลาอยู่นะคะ ช่วงเวลาในการขับถ่ายที่เหมาะสมที่สุดนะคะ นั่นก็คือในช่วงตอนเช้านั่นเองค่ะ หลังจากที่เราตื่นนอนแล้วนะคะ เด็กเราก็จะมีการทำภารกิจต่าง ๆ นะคะ ห้องน้ำ เราก็ควรที่จะขับถ่ายด้วยเช่นกัน อันนี้นะคะ ก็จะทำให้สิ่งต่าง ๆ นะคะ ที่เป็นเวลาที่เรารับประทานอาหารเข้าไปแล้วก็เกิดเป็นของเสียต่าง ๆ นะคะ ก็จะออกมาจากร่างกายของเรา 

(ครูปฏิญญา) ใช่แล้วค่ะ อย่างที่เราทราบกันเลยนะคะ ว่าอาหารต่าง ๆ เมื่อถูกดูดซึมเรียบร้อยแล้วนะครับ ก็จะเป็นกากอาหารกากอาหารนั่น ก็คืออุจจาระของเรา ถ้าเราไม่ขับถ่ายเป็นประจำทุกวัน แปลว่าเราสะสมของเสียไว้ในร่างกาย จะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายเลยล่ะค่ะ ไม่ว่าจะเป็นด้านสุขภาพ หรือบางครั้งอาจจะเกิดกลิ่นตัวได้นะคะเด็ก ๆ ซึ่งเด็ก ๆ นะคะ ควรเลยนะคะ ควรฝึกนะคะ การขับถ่ายนะคะ ให้เป็นประจำสม่ำเสมอในทุกวันให้เป็นนิสัยด้วยค่ะ 

(ครูสุจิตรา) เพราะว่าในบางคนนะคะ ไม่ขับถ่ายหรือว่าเมื่อเกิดอาการรู้สึกปวดท้องอยากจะเข้าห้องน้ำอยากจะขับถ่าย แต่ว่าอั้นเอาไว้หรือกลั้นเอาไว้แบบนี้อันนี้ก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีนะคะ ดีเด่นบอกว่าอาจจะทำให้เกิดเป็นโรคท้องผูกได้นั่นเองใช่แล้วล่ะค่ะ เด็ก ๆ คงไม่อยากท้องผูกหรือว่ารู้สึกไม่ออกใช่ไหมคะ ฉะนั้นแล้วนะคะ ไม่ควรเลยนะคะ ถ้าเกิดรู้สึกปวดปัสสาวะอุจจาระก็ไม่ควรอั้นไว้นะคะ 

(ครูสุจิตรา) ค่ะ และก็อีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญนะคะ หลังจากที่เรานะคะ ขับถ่ายอุจจาระแล้วนะคะ หรือว่าขับถ่ายปัสสาวะแล้วนี่เราก็ควรที่จะทำความสะอาดนะคะ ให้เรียบร้อยล้างมือให้สะอาดด้วยค่ะ 

(ครูปฏิญญา) ซึ่งการล้างมือเด็ก ๆ จำกันได้ไหมคะ ว่าอยู่ในข้อใดเอ่ย ใช่แล้วค่ะ อยู่ในข้อที่ 3 นั่นเอง ซึ่งเราจะเรียนกันในสัปดาห์หน้านะคะ แล้วก็ต่อมาค่ะ สำหรับการดูแลรักษาร่างกาย แน่นอนค่ะ ข้อนี้นะคะ ไม่ใช่เพียงร่างกายเท่านั้น รวมไปถึงของใช้ของเราค่ะ ก็ต้องสะอาดข้อนี้นะคะ จะบอกว่านักเรียนนะคะ ควรที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาด ไม่อับชื้น ไม่สวมใส่เสื้อผ้าซ้ำ และดูแลของใช้ของเรานะคะ ให้สะอาดค่ะ เด็ก ๆ เคยไปตากผ้ากับคุณแม่หรือคุณพ่อไหมคะ นั่นแหละค่ะ เวลาที่เราไปตากผ้านะคะ เราก็ควรให้ผ้าของเรานะคะ ได้โดนแดดโดนลมเพื่อให้ผ้าของเรานะคะ แห้งสนิท เพราะถ้าผ้าที่เราจะนำมาสวทใส่นะคะ เกิดการอับชื้นถ้าจะทำให้เรานะคะ เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ค่ะ ติดตัวด้วยนั่นเองไม่อยากมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ติดตัวใช่ไหมล่ะคะ ฉะนั้นแล้วเสื้อผ้าที่เรานำมาสวมใส่นะคะ ทุกส่วนเลยนะคะ ที่จะแห้งสนิทไม่อับชื้นค่ะ และที่สำคัญนะคะ ไม่ควรใส่ซ้ำนะคะเด็ก ๆ ไหนมีใครชอบใส่ถุงเท้าซ้ำ ๆ บ้างเอ่ย มีไหมนะ รู้ไหมคะ ว่าการที่เรานะคะ ใส่เสื้อผ้าซ้ำหรือว่าถุงเท้าซ้ำนะคะ อาจจะทำให้เรานะครับ เกิดกลิ่นตัวได้ หรือว่าการใส่ถุงเท้าซ้ำนี่แน่นอนเลยค่ะ เด็ก ๆ คิดว่าเกิดอะไรขึ้นคะใช่แล้วล่ะค่ะ ถ้าของเรามีกลิ่นเหม็นไปที่รองเท้าเราทำให้ต่อไปนะคะ ถึงแม้เราจะเปลี่ยนถุงเท้าแล้วก็อาจจะทำให้มีกลิ่นเหม็นติดอยู่ เด็ก ๆ คงไม่อยากมีกลิ่นไม่พึงประสงค์นี้ให้เกิดกับตัวเองและคนรอบข้างไม่ชอบใช่ไหมล่ะคะ ฉะนั้นแล้ว ข้อนี้สำคัญเลยนะคะ ไม่ควรสวมใส่เสื้อผ้าซ้ำ อับชื้น รวมถึงสิ่งของใช้ทุกอย่างของเรานะครับ ควรดูแลให้สะอาดนอกจากการใส่ถุงเสื้อผ้าสั้น ๆ นะคะ อาจจะทำให้เราเกิดกลิ่นตัวแล้วนะคะ แน่นอนว่าอาจจะเป็นแหล่งสะสมนะคะ ของเชื้อโรคต่าง ๆ ด้วยนะคะ เมื่อเราใส่เสื้อผ้าซ้ำกันแบบนี้นะคะ ก็อาจจะทำให้ผิวหนังของเรานี่เกิดอาการแพ้ หรือเกิดอาการระคายเคืองได้นะคะ ดังนั้น เด็ก ๆ ไม่ควรใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ 

(ครูปฏิญญา) ที่เขาเรียกว่าเป็นโรคผิวหนังใช่ไหมคะครูซากิ ซึ่งโรคผิวหนังนี้นะคะ ใช้ระยะเวลาในการรักษาที่ยาวนานเลย เด็ก ๆ คงไม่อยากเป็นใช่ไหมคะ ฉะนั้นแล้ว ข้อนี้สำคัญเลยนะคะ 

(ครูสุจิตรา) ข้อนี้อย่าลืมเลยค่ะ ในข้อที่ 2 นะคะ สุขบัญญัติแห่งชาติในข้อที่ 2 นั่นก็คือการรักษาปั่นให้แข็งแรงและแปรงฟันทุก ๆ วันค่ะ การแปรงฟันนะคะ อย่างถูกวิธีนะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งนะคะ โดยเรานะคะ ก็จะเลือกยาสีฟันนะคะ ที่มีส่วนผสมนะคะ ของฟลูออไรด์นะคะ แล้วก็แปรงสีฟันนี่เราก็ควรเลือกให้เหมาะสมกับช่องปากของเรา ควรเป็นขนแปรงนะคะ ที่มีความนุ่ม ไม่แข็งจนเกินไปนะคะ อันนี้ก็จะทำให้เวลาที่เราแปรงฟันนี่ ไม่เกิดการบาดเจ็บของเหงือกและฟันด้วยค่ะ 

(ครูปฏิญญา) เอ๊ะ ครูซากิคะเด็ก ๆ หลาย ๆ คนเข้าใจผิดค่ะ ว่าวันหนึ่งเราควรแปรงฟัน 2 ครั้งใช่ไหมคะ แล้วถ้าเขาต้องการเสร็จแล้วครบ 2 ครั้งแล้ว ไม่ต้องแปลงแล้วใช่หรือไม่คะ 

(ครูสุจิตรา) เอ๊ะ อย่างนี้ความเชื่อที่ผิด ๆ นะคะ อันนี้ไม่ถูกต้องเลยนะคะเด็ก ๆ เวลาที่เราแปรงฟันนะคะ แปรงฟันครบแล้ว 2 ครั้ง แต่เราไปกินอาหาร ไปรับประทานอาหารอย่างอื่นต่ออีก แล้วเราก็ไม่แปรงอีกเลยแบบนี้นะคะ อย่างนี้ไม่ดีนะคะ เพราะว่ามันก็ทำให้เราเกิดอาการฟันผุได้นะคะ โดยจริง ๆ แล้วนะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟันหลังทานอาหารทุก ๆ ครั้งนะคะ แต่ว่าที่เราบอกว่าควรที่จะแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งนี่นะคะ เพราะอะไร ก็คือเพราะว่าเวลาที่เราตื่นเช้ามา แปรงฟันเพราะว่าในระหว่างตอนกลางคืนที่เรานอนก็อาจจะมีแบคทีเรียต่าง ๆ นะคะ เกิดขึ้นในช่องปากของเรานะคะ เราก็ควรที่จะแปรงฟัน อันนี้ 1 ครั้งแล้ว หลังจากนั้นเราก็อาจจะไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ของเด็ก ๆ ไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ไปรับประทานอาหารนะคะ ในระหว่างวันนะคะ และหลังจากนั้นเมื่อเรากลับบ้านก่อนที่เราจะนอนอันนี้เราก็อีก 1 ครั้งแล้วก็เข้านอนเลย เราไม่ควรที่จะรับประทานอะไรแล้ว แต่ว่าในบางคนค่ะ ในระหว่างวันนี่ถ้าหากเรามีเวลานะคะ ถ้าหากเรามีเวลาเราก็จะสามารถแปรงฟันได้นะคะ 

(ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ระหว่างวันสามารถควบคุมอุปกรณ์ในการแปรงฟันติดตัวไว้ได้นะคะ สามารถแปรงฟันในระหว่างก่อนได้แต่ถ้าไม่ได้พกไว้นะคะ ก็สามารถใช้เป็นการบ้วนน้ำเปล่าได้ค่ะ เป็นการมั่วนะคะ เอาเศษอาหารต่าง ๆ ที่ติดอยู่ตามซอกฟันนะคะ ออกไปนั่นเองเมื่อเรากลับไปบ้านแล้วอาบน้ำก่อนเข้านอนก็แปรงฟันค่ะ ซึ่งนี่นะคะ ก็เป็นการดูแลช่องปากนะคะ ในข้อที่ 2 แล้วต่อมาค่ะ นอกจากนี้แล้วนะคะ ให้สะอาด เลือกใช้ยาสีฟันนะคะ ที่มีส่วนผสมของฟลูออไลนใช้แปลงสีฟันที่มีขนาดที่เหมาะสมกับช่องปากของเราอีกหนึ่งอย่างที่สำคัญนะคะ ในการดูแลนั่น ก็คือหลีกเลี่ยงขนมที่มีรสหวานจัดหรือว่าเหนียวติดฟันเพราะว่านะคะ การที่มีขนมที่มีชื่อหวานจนเกินไป หรือว่าเหนียวติดฟันได้ค่ะ แล้วนะคะ ทำให้ฟันผุนะคะ ไปกัดฉีกของแข็งหรือว่าเหนียว ไหนมีใครชอบใช้ฟันฉีกซองขนมบ้างคะมีหรือเปล่าเอ่ย หลายคนเลยใช่ไหมล่ะคะ ซึ่งนี่นะคะ เป็นพฤติกรรมที่ผิดนะคะ ฟันของเราแข็งแรงมากก็จริง แต่เมื่อเรานะคะ เราใช้ฟันของเราไม่ถูกวิธี ใช้ฟันของเรานะคะ ไปกันฉีกของที่แข็งนะคะ ของที่เหนียวหรือว่าแขนอาจจะทำให้ฟันขาวแล้วนะคะ มีฟบินได้หรือว่าฟันของเกิดการบาดเจ็บได้เด็ก ๆ คงไม่อยากฟันหักแล้วไม่ควรเลยนะคะ ที่จะใช้ฟันอย่างผิดวิธีรวมไปถึงขนมหวานค่ะ รับประทานได้ค่ะเด็ก ๆ ครูบอสไม่ได้ห้ามว่าห้ามรับประทานของหวานเลย แต่เราควรรับประทานแต่น้อยนะคะ ไม่ควรรับประทานมากเกินไป หรือว่านำไปรับประทานก่อนนอนใช่ไหมคะครูซากิ 

(ครูสุจิตรา) ใช่แล้วลาะ แปรงฟันแล้วแล้วกำลังจะนอนแล้วแต่ความรู้สึกหิวหยิบขนมขึ้นมาทานแน่นอนว่าถึงแม้เราจะแปรงฟันแต่ก็อาจจะไม่ได้ช่วยอะไรสักเท่าไหร่นะคะ เพราะเราก็ยังกินขนมอยู่ดีนะคะ ก่อนที่เราจะนอนดังนั้นนะคะ เด็ก ๆ นะคะ ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงเลยนะคะ หลังจากที่เราแปรงฟันแล้วก็ไม่ควรที่จะรับประทานอาหารอะไรแล้วนะคะ แล้วก็อย่างที่คุณครูบอสได้บอกไปนะคะ ขนมหวานต่าง ๆ เมื่อวานน้ำอัดลม อันนี้ถ้าเด็ก ๆ หลีกเลี่ยงได้ก็ควรจะเลี่ยงนะคะ หรือว่าควรที่จะรับประทานให้น้อย ๆ หน่อยนะคะ เพราะว่าสิ่งต่าง ๆ ดังนี้นะคะ ก็อาจจะทำให้เกิดโรคฟันผุนั่นเอง หรือรวมไปถึงการทำให้เกิดโรคอ้วนต่าง ๆ ด้วยค่ะ 

(ครูปฏิญญา) ใช่แล้วล่ะค่ะ ไม่ดีต่อสุขภาพเลยนะคะ และสำหรับข้อต่อมาค่ะ 

(ครูสุจิตรา) ค่ะ เข้อต่อมานะคะ นั่นก็คือการตรวจสุขภาพปากและฟันนะคะ เป็นประจำนะคะ เป็นประจำเลยซึ่งเราก็ควรที่จะทันตแพทย์นะคะ ทุก ๆ 6 เดือนค่ะ หรือว่าอย่างน้อยปีละ 2 ครั้งนะคะ เพื่อที่จะให้เขาตรวจดูว่าสุขภาพฟันของเรานะครับ เป็นอย่างไร มีฟันผุกี่ซี่เอ่ยอะไรแบบนี้ หรือว่าขูดหินปูนไหม ก็เป็นการรักษาฟันของเรา 

(ครูปฏิญญา) ครูซากิคะทันตแพทย์นี่ไม่เหมือนแพทย์หรือคุณหมอทั่วไปหรือคะ 

(ครูสุจิตรา) หลายคนอาจจะสงสัยนะคะ ว่า เอ๊ะ ทันตแพทย์ทันตแพทย์คืออะไร ทันตแพทย์นั้นก็คือเขาก็จะเป็นคุณหมอฟันหรือว่าเป็นคุณหมอเฉพาะทางนั่นเอง อันนี้เขาก็จะเรียกว่าทันตแพทย์ฉะนั้นแล้วนะคะ เด็ก ๆ บางคนอาจจะไปพบคุณหมอปกตินะคะ เป็นประจำ เราก็ต้องไปพบคุณหมอที่เป็นคุณหมอฟันหรือว่าทันตแพทย์ด้วยนะคะ เป็นการดูแลรักษาสุขภาพภายในช่องปากของเราค่ะ เพราะบางครั้งนะคะ ในการที่เรานะคะเกิดฟันผุนั้น บางครั้งผู้อยู่ในตามซอกฟันค่ะ เรามองเห็นนะคะ ไม่สะดวกเพราะว่าบางครั้งในช่องฟันด้านใน แบบนี้เราก็ไม่สามารถมองเห็นได้ง่ายนะคะ เราต้องให้คุณหมอหรือว่าทันตแพทย์นะคะ เข้าไปช่วยดู มีภายในช่องปากมีฟันผุไหมค่ะ นี้นะคะ เด็ก ๆ จำไว้เลยนะคะ ทุก ๆ เดือนนะคะ หรืออย่างน้อย 2 ครั้งต่อปีนั่นเอง วันนี้ครูบอสมีอีก 1 กิจกรรมที่เราจะมาดูแลรักษาช่องปากของเรา นั่นก็คือกิจกรรมหรือว่าฟันกันเถอะเด็ก ๆ พร้อมหรือยังคะวันนี้นะคะ ครูบอสแล้วนะคะ จะมาสอนวิธีการแปรงฟันอย่างถูกวิธีค่ะ เราบางคนอาจจะคิดว่าเราเป็นแปรงฟันกันถูกแล้ว บางคนแค่นำแปรงสีฟันเข้าไปขัด ๆ ถู ๆ ในช่องปากว่ายังไม่ถูกวิธีหรือว่ายังไม่ทั่วถึง ยังอาจทำให้เกิดฟันผุได้อยู่ดี แล้ววันนี้เราจะมาดูกันว่าเราจะมาแปรงฟันอย่างไรให้ถูกวิธีค่ะ ถ้าพร้อมแล้วไปกันเลยค่ะ เดี๋ยวเรามาดูนะคะ วิธีการแปรงฟันนะคะ อย่างถูกวิธีนะคะ ตามขั้นตอนต่าง ๆ นะคะ ที่คุณครูซากิได้บอกไปนะคะ เราต้องเลือกแปรงสีฟันอย่างไรคะ หาเราจะต้องเลือกนะคะ แปรงสีฟันนะคะ ให้เหมาะกับช่องปากของเรานะคะ และก็รวมไปถึงนะคะ ลักษณะของขนแปรงด้วยนะคะ ต้องมีความอ่อนนุ่มไม่แข็งจนเกินไปค่ะ แต่ละขนาดของหัวแปลงนะคะ ต้องเหมาะสมกับช่องปากของเรานะคะ เราสามารถใส่เข้าไปภายในช่องปากของเราได้ค่ะ รวมไปถึงนะคะ ยาสีฟันที่เราเลือกก็ต้องมีส่วนผสมของฟลูออไรด์ บีบยาสีฟันลงไปนะคะ ให้เหมาะสมสามารถ 1 เมล็ดถั่วเขียวนะคะ ไม่มากไม่น้อยจนเกินไปนั่นเองค่ะ ขั้นตอนการแปรงฟันนะคะ อย่างแรกนะคะ ต้องเอียงแปรงสีฟันของเรานะคะ 45 องศาค่ะ และก็ใส่เข้าไปในช่องปากนะคะ เริ่มถูแบบนี้เลยค่ะ แล้วก็ถูนะคะ แล้วก็เมื่อเราถูก ๆ นะคะ ดแล้วก็ปรับปัดลงค่ะ ถูและปัดลงค่ะ ปัดลงค่ะ ตกลงค่ะ มาทีละที่แบบนี้เลยนะคะ เด็ก ๆ ไม่ต้องรีบนะคะ ก็เพราะเข้าด้านข้างฝั่งนี้นะคะ แล้วก็ตัดลงค่ะ ถู ปัดลง เขาว่าเราควรทำความสะอาดนะคะ ไปทีละซี่เลย เพราะบางครั้งนะคะ อาหารก็จะอยู่ภายในช่องปากของเราตามซอกฟันนี่ล่ะค่ะ มาครบแล้วนะคะ สำหรับด้านนอกของฟันนะคะ ก็เข้าสู่ด้านในค่ะ ด้านในฟันแบบนี้เลยนะคะ ทำเหมือนเดิมเลยค่ะ ตัดลง ถู ๆ แล้วปัดลงเอาค่ะ ตรงนี้นะคะ เราก็จะปัดลงเลยแล้วก็ปัดลงค่อย ๆ ทำทีละซี่แบบนี้เลยนะคะ ปีนี้ขาดแล้วก็ต่อด้วยฟันล่างทำเหมือนเดิมไหมค่ะ ถูนะคะ ทีนี้เราจะไม่ปัดลงนะคะเด็ก ๆ เราจะปัดขึ้นค่ะ ถูแล้วปัดขึ้น ถูและปัดขึ้น 

(ครูสุจิตรา) ให้ครบสูงให้ครบทุกซี่เลยค่ะ เราจะสังเกตเห็นว่าถ้าเป็นฟันบนนี่เราจะปัดลงใช่ไหมคะ คุณครูบอสใช่แล้วล่ะค่ะ แต่ถ้าเป็นเราจะทำอย่างไรคะขึ้นนะคะ ไม่ได้ไปเห็นเลยนะคะ ว่าแปลงของเรานะคะ จะเข้าไปตามซอกฟันเลยนะคะ ปัดขึ้นแบบนี้นะคะ ที่นี้เมื่อเราแต่งตัวเสร็จแล้วก็เหมือนเดิมเลยค่ะ ด้านในนะคะ แล้วค่อยแปลงเลยนะคะ เด็ก ๆ เราให้เวลากับการแปรงฟันหน่อยนะคะ เขาไม่ควรจะรีบนะคะเด็ก ๆ ในความเป็นจริงแล้วเราสามารถให้ลิ้นของเรานะคะ หลบได้ แล้วก็ปัดขึ้นนะคะ ถ้าเสร็จแล้วเด็ก ๆ พักผ่อนของเราไม่ได้มีแค่ด้านนอกและด้านในเท่านั้นวันของเรานะคะ ที่บริเวณด้านหน้าพอจะมีด้านบนค่ะ ด้านบนของแบบนี้เหมือนกันค่ะ ในด้านบนนะคะ 

(ครูสุจิตรา) แปรงด้านบนให้ครบทุกซี่เลยนะคะ เสร็จแล้วนะคะ อีกข้างหนึ่งทั้งซ้ายและขวาเลยนะคะ มาฟันบนเสร็จแล้วก็มาแปรงฟันล่างค่ะ เขาว่าบริเวณหลุมร่องฟันของฟันกรามนี้ล่ะค่ะ ในบางครั้งนะคะ ถ้าเราไม่ดูแลความสะอาดนะคะ ให้ดีอาจจะทำให้ฟันผุได้ในบริเวณนี้ล่ะค่ะ แบบนี้นะคะ ที่นี้เราก็แปรงฟันจนครบทุกซี่ เด็ก ๆ แล้วคิดว่าเสร็จหรือยังคะ ใช่แล้วค่ะ ยังไม่เสร็จนะคะ ในช่องปากของเรานะคะ ยังมีอวัยวะส่วนอื่นอีกนะคะ เราควรทำความสะอาดให้ครบถ้วน เพราะว่าถ้าเราทำความสะอาดและครบถ้วน อาจจะทำให้เกิดกลิ่นปากได้ หรือว่าเชื้อแบคทีเรียสะสมได้ค่ะ นั่นก็คือเริ่มแรกนะคะ ลิ้นของเรานะคะ แปรงสีฟันบางชนิดนะคะ พอจะมีที่แปรงลิ้นนะคะ อยู่ด้านหลัง แต่ถ้าไม่มีเราสามารถใช้ขนแปรงนี้นะคะ ถูเบา ๆ ได้นะคะ แต่อย่าทำแรงนะคะเด็ก ๆ ค่ะ ก็ถูกไปนะคะ ปัดออกแบบนี้เลยค่ะ เบา ๆ ที่บริเวณลิ้นของเรานะคะ ปัดแบบนี้เลยนะคะ ให้สะอาดบบนี้เลยนะคะ แล้วเมื่อเราแปรงลิ้นสะอาดแล้วนะคะ อย่าลืมนะคะ ที่จะแปรงกระพุ้งแก้มค่ะ จะมีกระพุ้งแก้มใช่ไหมคะ เด็ก ๆ บริเวณกระพุ้งแก้มมีนะคะ ก็อาจจะมีค่าเราก็ต้องแปรงกระพุ้งแก้มด้วย ถูเบา ๆ นะคะ แบบนี้นะคะ เมื่อเสร็จเรียบร้อยแล้วเราก็บ้วนปากให้สะอาดให้ค่ะ ที่นี้นะคะ แล้วใช่ไหมวิธีการแปรงฟันนะคะ ที่เด็ก ๆ ได้เรียนรู้กันไปนะคะ เด็ก ๆ จะสังเกตเห็นว่าคุณครูบอสมีการขยับนะครับ แปรงสีฟันนะคะ รวมถึงการปัดขึ้นปัดลงด้วย วิธีการแบบนี้เขาเรียกว่าเป็นวิธีการอะไรครูบอส 

(ครูปฏิญญา) แบบนี้นะคะ เรียกว่าวิธีการปัดค่ะ สามารถทำได้เลยนะคะ แล้วก็ปัดลงขยับแล้วก็ปัดขึ้นแบบนี้ค่ะ ฝึกทำเป็นประจำและให้เวลาในการแปรงฟันหน่อยนะคะ ไม่ต้องรีบนะคะเด็ก ๆ เพราะครูบอสเคยเห็นบางคนเอาแปรงสีฟันถู ๆ ถู ๆ ไม่ถึงนาทีเลยค่ะ เสร็จแล้วยังไม่ทันจะสะอาดเลยวันนี้เราได้เรียนรู้วิธีที่ถูกต้องไปแล้วอย่าลืมนำไปปฏิบัติด้วยนะคะ นักเรียนคงแปรงฟัน ฝึกแปรงฟันกันเสร็จเรียบร้อยแล้ว เรามาเข้าสู่กิจกรรมต่อมาเลยค่ะ ซึ่งกิจกรรมนี้ก็เกี่ยวกับบริเวณช่องปากของเราเช่นเดิมตามนี้นะคะ กิจกรรมนี้นั่นก็คือใบงานที่ 2 ค่ะ สำรวจฟันฉัน กิจกรรมนี้นะคะ จะให้นักเรียนนะคะ สำรวจฟันภายในช่องปากของตนเองค่ะ พร้อมตอบคำถามต่อไปนี้ ซึ่งใบงานนี้คุณครูปลายทางสามารถเรียนได้ที่ไหนคะ 

(ครูสุจิตรา) คุณครูก็สามารถดาวน์โหลดใบงานนี้นะคะ ได้ที่ www.dltv.ac.th ค่ะ 

(ครูปฏิญญา) และปลายทางอย่าลืมแจกอุปกรณ์ให้กับนักเรียนด้วยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นนะคะ ไม่นานนี้นะคะ รวมไปถึงนะคะ นะคะ อันเล็ก ๆ คืออาจจะให้นักเรียนนะคะ ฟันในช่องปากของเรานะคะ หรือถ้าโรงเรียนใดไม่มีสามารถให้นักเรียนทราบอยู่กับเพื่อนแล้วช่วยกันดูได้ค่ะ ใบงานนี้นะคะ เริ่มที่เคาะแรกเลยนะคะ ภายในช่องปากของฉันประกอบด้วย ฟันจำนวนจุดให้เด็ก ๆ นับเลยนะคะ ว่าภายในช่องปากของตนเองนะคะ ประกอบด้วย ฟันจำนวนกี่ซี่เพราะแต่ละคนนะคะ ก็จะมีจำนวนฟันนะคะ ที่แตกต่างในวัยของนักเรียนนะคะ เริ่มเข้าสู่วัยที่มีการฟันหลุดร่วงแล้วเมื่อฟันน้ำนมหลุดร่วงแล้วก็จะมีฟันแท้ขึ้นมาแทนที่ บางคนค่ะ มันยังไม่ขึ้นก็อาจจะเป็นบริเวณนั้นเป็นฟันหรอไว้ แบบนี้ให้นับจำนวนฟันที่มีภายในช่องปากของเราค่ะ เสร็จแล้วก็จะแบ่งค่ะ เป็นฟันบนจำนวนกี่ซี่ และฟันล่างจำนวนกี่ซี่ค่ะ ในเมื่อนับฟันเรียบร้อยแล้วนะคะ พอดี 2 นะคะ ภายในช่องปากของฉันมีฟันผุหรือไม่ ให้ช่วยกันสังเกตเลยนะคะ อาจจะสังเกตฟันตนเอง หรือสังเกตฝันเพื่อนได้นะคะ ว่าภายในช่องปากของเรามีฟันผุหรือไม่ ฟันผุอาจจะเป็นได้ทั้งถ้าฟันผุเป็นยังเป็นสีเหลือง ๆ อยู่หรือบางคนนะคะ เริ่มมีสีดำแล้ว แบบนี้นะคะนักเรียน ซึ่งเราก็ติ๊กได้เลยนะคะ ว่าทำเครื่องหมายว่าไม่มี หรือว่ามีจำนวนกี่ซี่ ต่อไปค่ะครูซากิ 

(ครูสุจิตรา) ในข้อต่อมาในข้อที่ 3 นะคะ นักเรียนสำรวจบ้านตัวเองเสร็จแล้วใช่ไหมคะ ก็จะให้นักเรียนนักเรียนมีวิธีการดูแลช่องปากของเรานี่อย่างไรบ้างนะคะ ให้นักเรียนเขียนลงมาเลยนะคะ อาจจะเขียนเป็นข้อ ๆ หรือว่าเขียนการอธิบายยาว ๆ ก็ได้ 

(ครูปฏิญญา) ได้เลยค่ะ ถ้ามันบอกวิธีการดูแลภายในช่องปากของทำเองได้เลย ซึ่งอันนี้เป็นกิจกรรมภายในวันนี้นะคะ กิจกรรมภายในวันนี้จะให้นักเรียนทำใบงานที่ 2 ล่ะค่ะ ที่ครูบาและธุรกิจและอธิบายให้ฟังจะให้นักเรียนนะคะ ให้ทบทวนการวิธีการแปรงฟันอย่างถูกวิธีด้วยนะคะ ที่อธิบายไปเมื่อสักครู่ค่ะ ในส่วนของคุณครูปลายทางนะคะ รบกวนคุณครูปลายทางนะคะ อธิบายขั้นตอนในการทำกิจกรรมให้นักเรียนฟังอย่างละเอียดอีก 1 ครั้งนะคะ แล้วก็ดูแลนักเรียนให้คำแนะนำนะคะ ระหว่างที่นักเรียนทำกิจกรรมค่ะ 

(ครูปฏิญญา) ก็ให้เวลานักเรียนในการทำกิจกรรมนะคะ และเดี๋ยวกลับมาสรุปบทเรียนพร้อมกันค่ะ 

(เพลงสุขบัญญัติ 10 ประการให้สายสะพายข้อ 3 ล้างมือเสียก่อนก่อนทานอาหารและหลังการค่ะ ครอบครัวมาสร้างความสัมพันธ์เชื่อมกันให้สนิท

[เพลง "สุขบัญญัติ ๑๐ ประการ"] 

(ครู 3 คน) สุขบัญญัติ 10 ประการ มีปาฏิหาริย์ให้แสนสบาย มีดีพร้อมสิ่งแวดล้อมร่างกาย ข้อ 3 ล้างมือเสียก่อนก่อนทานอาหารและหลังการขับ ข้อ 4 ทานอาหารสุก ไม่ทานรสจัดและสารอันตราย ข้อ 6 ครอบครัวอบอุ่นมาสร้างความสัมพันธ์เชื่อมกันให้สนิท ข้อ 7 ระวังระไว ป้องกันอุบัติภัยด้วยความไม่ประมาท ข้อ 10 มีสำนึกดีต่อส่วนรวมและการสร้างสรรค์ เรื่องดี ๆ นะเออ อยู่ที่เธอคนดี 

[เสียงดนตรี]

(ครูปฏิญญา)  หมดเวลาแล้วนะคะนักเรียน เดี๋ยวเรามาสรุปบทเรียนไปพร้อมกันเลยค่ะ โดยในวันนี้นะคะ ที่เราเรียนกันนะคะ ก็คือในเรื่องของสุขภาพบัญญัติแห่งชาติค่ะ โดยเด็ก ๆ คะ สุขบัญญัติแห่งชาติมีกี่ข้อคะถูกต้องค่ะ มีทั้งหมด 10 ข้อ ในวันนี้นะคะ เด็ก ๆ ก็ได้ฝึกร้องเพลงไปแล้ว น่าจะจำได้ทั้งหมด 10 ข้อเลยนะคะ กลับไปฝึกนะคะ ฝึกร้องได้ที่บ้านเลยค่ะ วันนี้นะคะ เราได้เรียนกันไปนะคะ 2 ข้อด้วยกัน เริ่มที่ข้อแรกนะคะ นั่นก็คือข้อที่ 1 ดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาดค่ะ ซึ่งก็จะเป็นทั้งการอาบน้ำสระผม ดูแลรักษาความสะอาดของมือและเล็บ รวมไปถึงเล็บมือเล็บเท้าด้วยนะคะ จะเป็นรวมถึงของใช้ต่าง ๆ เลยก็คือดูแลให้สะอาดนั่นเอง 

(ครูสุจิตรา) และในข้อที่ 2 นะคะ ก็คือการรักษาฟันให้แข็งแรงและแปรงฟันทุกวัน ซึ่งวันนี้เด็ก ๆ ก็ได้รู้วิธีการแปรงฟันนะคะ ที่ถูกต้องแล้วนะคะ เด็ก ๆ ก็จะสามารถนำไปปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองแนะนำไปปฏิบัติใช้ได้ค่ะ อย่าลืมเลยนะคะ สิ่งที่ได้เรียนรู้นะคะ ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ เพราะว่าที่เราเรียนกันนะคะ เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ทั้งนั้นเลย จะทำให้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราแข็งแรงค่ะ แล้วสำหรับสัปดาห์หน้านะคะ ที่เราจะมาเรียนกันต่อเนื่องเลย นั่นก็คือสุขบัญญัติแห่งชาติข้อที่ 3-6 ค่ะ วันนี้เราเลี้ยงข้อที่ 1 และข้อที่ 2 ไปแล้ว สัปดาห์หน้าเราจะมาเรียนการตั้งแต่ข้อที่ 3 ข้อที่ 6 หน่อยค่ะ 

(ครูสุจิตรา) โดยสิ่งที่คุณครูปลายทางนักเรียนปลายทางจะต้องเตรียมนะคะ นั่นก็คือเนื้อร้องเพลงสุขบัญญัติประการ แล้วก็ใบงานที่ 3 เรื่อง กิจกรรมสร้างสัมพันธ์กับคนในครอบครัวค่ะ 

(ครูปฏิญญา) ซึ่งคุณครูปลายทางก็สามารถดาวน์โหลดนะคะ ทั้งเนื้อร้องเพลงและได้งานนี้นะคะ ได้ที่ www.dltv.ac.th เนื้อเพลงคุณครูปลายทางสามารถใช้เนื้อเพลงที่ใช้ในวันนี้ได้เลยนะคะ ไม่ต้องเตรียมใหม่ แต่ว่าใบงานมาด้วยนะคะ สำหรับการทำกิจกรรมในสัปดาห์หน้า สำหรับวันนี้นะคะ ครูบอสและครูซากินะคะ ขอลาไปเพียงเท่านี้ หละเดี๋ยวเรากลับมาคบกันใหม่สัปดาห์หน้าสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ